Csacsa!
Januar 17.-e van. Pont ma 2 honapja volt a balesetem.
Ezt egy kis hatazassal unnepeltem ma meg!
HAT:
1. Dontve evezes also fogassal 3x10-10-12 (60-100-140kg)
2. T-rudas evezes 2x12-15 (80-120kg)
3. Lehuzas csigan, "V" alaku fogantyuval 2x10-12 (50-80kg)
4. Merevkaru letolas, csigan, vallszelesen 2x12-15 (40-55kg)
5. Terdtol felhuzas 3x6-6-8 (100-140-180kg)
CSUKJA:
6. Vallvonogatas allo vadligepen 3x12-12-15 (100-140-180kg)
HATSOVALL:
7. Hatsodeltagep 2x12-15 (40-70kg)
Mar legalabb odaig eljutottam, hogy napi 5x tudok enni (Turmixot beleszamolva, edzesnapon). A sulyom 97 kg. Ez ugye jelentosen kevesebb, mint ami volt, de oriasi fejlodes, ha azt nezzuk, hogy a korhazat 87(!!!) kilosan hagytam el!
Par szoban a jelenlegi taplalalek kiegeszitesemrol. Van egy vitamin pak-om, amit regebben lehetett itt kapni, most viszont nem latom, igy a nevet inkabb kihagynam. Egy magas dozisu C vitamin tabletta (2g/tabletta), amit most 3 orankent szedegetek. Edzes utan 3 kanal vanilias ON Whey Pro-t fogyasztok (kiveve ha nem lopok a lakotarsam csokis myofusion-ebol
), 60g maltrodexinnel. Ejszaka, lefekves elott meg 6 szem ZMA (Ultimate nutrition) megy.
De van meg itthon egy keves dolog, amit februarra tartogatok:
-Intrapro (Gaspari N. )
-True mass (BSN)
-Glutamin sr (MHP)
-BCAA 5050 (Dymatize)
-Volu Gro (Nutrex)
Ehez meg lehet, hogy csatlakozik valami (PL: Syntha-6), bar ugy gondolom ez mar igencsak jo lesz igy. Addig meg 2 het, elvegetealgatok addig azzal, amit fentebb irtam. Hala istennek, igy is jon visszafele lassacskan a cucc.