Jordan topic

[Yeti]

El is felejtettem "mondani": a múltkor rendesen lealjasodtam Nyírbátorban...átadták az új strandot és koncert után ott aludtunk-azaz inkább grilleztünk és a többi velejáró...másnap délelőtt strand+szauna(rá sem ismersz szerintem)...

Halottam hogy nagyon jo lett, majd egy evig csinaltak. Egyszer csinalunk majd ott valamit 

Ott a helyem!

[Yeti]

Jordan eltűnt 

Ha szerencsénk van... 
De ne igyunk előre a medve bőrire!   

Nincs olyan szerencsétek! Csak előzetesben van szemérem elleni erőszak miatt, plusz egy 8 napon túl gyógyuló is lebeg, mert beszólt neki az áldozat pasija.


(Remélem nincs igazam!!!)

[Maszat]

Szerintem Edyta össze vissza verte a búráját! 

[Yeti]

Szerintem Edyta össze vissza verte a búráját! 

Jah, kifizette a váltságdíjat és otthon megagyalta, hogy ne az ír zsaruk előtt szégyenítse meg!

[Jordan]

Kossz sracok! 

Igen, mint azt latjatok, el vagyok maradva 4 nappal. De mivel csak most ertem haza, ezt csak holnap kezdem el potolni.  Azert a torteneteken jol szorakoztam, es bocs Kicsibors, hogy ezuttal is csalodnod kell bennem 

[Kicsibors]

Kossz sracok! 

Igen, mint azt latjatok, el vagyok maradva 4 nappal. De mivel csak most ertem haza, ezt csak holnap kezdem el potolni.  Azert a torteneteken jol szorakoztam, es bocs Kicsibors, hogy ezuttal is csalodnod kell bennem 

Áh, tudtam én, hogy rossz pénz nem vész el...     

[Jordan]

Majus 13


14:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 szem creakic, 3adag Myofusion, 100g zabpehely

16:00 300g csirkemell, 100g basmati rizs, 100g spenot

17:00 Animal Pump

18:00 15g glutamin, 15g bcaa, Celmass

EDZES:

HAT:

1. Csigas lehuzas, szuk, also fogassal                                     3x8-8-10                         (50-70-90kg)

2. Hammer lehuzas, also fogassal                                           2x8-10                            (40/40-80/80kg)

3. Szeles mellhezhuzas, also fogassal                                     2x8-9                              (60-90kg)

4. Egykaros lehuzas                                                            1x10                               (40kg)

5. Nyak moge huzas, szelesen                                              1x20                                (60kg)


CSUKJA:

6 Vallvonogatas kezisulyzokkal                                              2x30-30                          (32/32-52/52kg)

7. Allighuzas, szuken                                                          1x20                               (60kg)


HATSOVALL:

8. Hatsodeltagep                                                              2x20-20                            (40-70kg)

9. Evezes allva, nyakbolnyomogep                                       2x15-20                            (60-100kg)
    ulokejen allva

18:40 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

19:20 True mass

22:00 260g tonhal, 50g zabpehely

01:00 3 adag Carnivor

03:30 300g csirkemell, 100g spenot

04:30 kardio

05:00 3 adag egg white pro

05:15 6 szem ZMA


Majus 14

11:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 szem creakic, 3adag Myofusion, 100g zabpehely

14:00 4 dl tojasfeherje, 100g buzadara

16:00 300g marha, 100g burgonya, 100g spenot

17:00 Animal pump

18:00 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass

EDZES:

MELL:

1. Fekvenyomas ruddal                                                 4x10-8-6-7                                     (60-100-140-170kg)

2. Minuszpados nyomas, smith gepen                              2x20-20                                          (70-120kg)

3. Tarogatas                                                              2x12-12                                          (22/22-32/32kg)

4. Keresztcsigas osszetolas                                          1x15                                               (30/30kg)


OLDALSOVALL:

5. Oldalemelogep                                                       3x15-15-17                                      (40-60-80kg)

6. Csigas oldalemeles egykezzel                                    1x12                                               (25kg)


18:35 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

19:20 True mass

22:00 260g tonhal, 100g zabpehely

01:00 3 adag Carnivor

04:00 260g tonhal, 30-40g spenot  

04:30 kardio

05:00 3 adag egg white pro

05:45 6 szem ZMA


Majus 15

10:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin

11:00 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass

EDZES:

QUAD:

1. Labnyujtas                                             3x20-20-20                         (20-40-60kg)

2. Egylabas labtolas                                     3x12-12-15                        (80-130-180kg)

3. Smith gepes guggolas, labak                      2x12-15                             (70-120kg)
   egymas mellett              

4. Guggolas kezisulkyzokkal
   labak egymas mellett                                1x20                                  (52/52kg)


LABHAJLITOK:

5. Labhajlitas ulve, gepen                            3x20-20-20                         (40-60-80kg)

6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam,      1x12                                  (suly nelkul)
   es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat
   ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem   )
7. Roman felhuzas                                     2x20-20                              (60-100kg)

11:55 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

12:30 true mass

13:00 alvas

17:00 300g csirkemell, 100g basmati rizs, 100g spenot

19:00 260g tonhal, 100g spenot

22:00 4dl tojasfeherje, 0g buzadara

01:00 3 adag Carnivor

03:30 300g csirkemell, 50g spenot

04:15 kardio (toibbszor megalltam, borzalmasn gorcsoltem)

04:50 3 adag egg white pro

05:20 6 szem ZMA


Folyt kov.........

[Norbert002]

6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam,      1x12                                  (suly nelkul)
   es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat
   ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem   )

Far-lábbicepsz extenzió 

[Jordan]

6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam,      1x12                                  (suly nelkul)
   es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat
   ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem   )

Far-lábbicepsz extenzió 

Koszonom 

[Jordan]

Majus 16

Suly:111kg


12:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 adag Myo fusion

15:00 300g marha, 50g burgonya, 200g brokkoli

16:00 2adag Dessert BSN feherje (lopott anyag   )

18:00 300g marha, 100g burgonya, 10g spenot

21:00 300g marha, 200g repa

00:00 200g csirkemell, 90g pitakenyer (vagymi), fokhanyma szosz, chili szosz (Torok gyorsetterem   )

03:00 260g tonhal, 100g spenot  

04:00 kardio (Kocogas felvaltva gyors setara, mert a vadlim meg a tibialisom azt mondta, hogy ebbol eleg   )

04:40 3 adag egg white pro

05:00 6 szem ZMA







Majus 17

14:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 szem Creakic, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely

16:00 300g Csirkemell, 100g basmati rizs, 200g brokkoli

17:00 Animal pump (Plasmajetet szerettem volna bevenni, de sajnos nem voltam otthon 3kor   )

18:00 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass

EDZES:

HAT:

1. Dontott evezes, also fogassal                                         4x10-8-6-8              (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                                            2x10-13                  (100-160kg)

3. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva                        1x20                      (52kg)

4. Egykezes evezes, hammer tipusu gepen                            2x10-9                   (40-80kg)


CSUKJA:

5. Vallvonogatas ruddal                                                    3x10-10-7               (140-220-300kg)
   (A hetedik ismetlesnel elszakadt a hevederem)

6. Vallvonogatas allovadligepen                                          1x20                      (180kg)

HATSOVAL:

7. Dontott oldalemeles, fredepadon hasalva                         2x15-15                  (12/12-20/20kg)

8. Egykaros evezes hatsovallra, T-ruddal                            1x15                       (40kg)


18:40 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

19:30 true mass

22:00 260g tonhal, 50g burgonya, 50g spenot

01:00 3 adag carnivor

03:30 300g csirkemell, 200g brokkoli

04:00 kardio

04:45 3 adag Egg white pro

05:15 6 szem ZMA

[Yeti]

Látom tesó, nem gyengültél. Esetleg kép a búrádról??? 

[Gabe]

A kép már kész, az adatkábel a csajánál van, akivel majd csak a hétvégén találkoznak.

[Yeti]

A kép már kész, az adatkábel a csajánál van, akivel majd csak a hétvégén találkoznak.

Beszéltem ma a Távárisunkkal. Pont a teló progiját töltötte le. Lassan meg is lesz az a kép.   

[Alex46]

6. Labbeakasztos, fellokom kezzel magam,      1x12                                  (suly nelkul)
   es visszatartok ra labhajlitoval gyakorlat
   ( aki tudja a gyakorlat pontos nevet, nyugodtan ossza meg velem   )

Far-lábbicepsz extenzió 

Koszonom 

"Szegényember" Így is hívják, gondolom mert eszköz nélkül is végezhető.

[Jordan]

Majus 18

A vasarnapi fotok alapjan raebredtem, hogy tobb ch-t kell ennem naponta, hogy jobban pucolodhassak. Legalabbis, az edzes utan tobbet kell fogyasztanom, mert az edzes elottit nem igazan latom fontosnak kulonosebben emelni. Annyira nem tudok orulni, mert nem vagyok egy nagy szenhidrat evo, de valamit valamiert 

13:00 Animal pak, flex, 3g C vitamin, 3 szem Creakic, 3 adag Myofusion, 100g zabpehely

15:00 4dl tojasfeherje sutve, 150g buzadara

16:00 Animal pump

17:00 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass

EDZES:

MELL:

1. 30fokos nyomas, kezisulyzokkal                                    4x15-15-15-20                          (22/22-32/32-42/42-52/52)

2. 20fokos nyomas smith gepen                                       2x8-15                                     (100-130kg)

3. 45fokos nyomas, allando ellentartassal                          1x12                                        (100kg)
   (a baratnom folyamatosan nyomta lefele  )

4. 30fokos tarogatas                                                     2x10-10                                   (22/22-32/32kg)

5. Athuzas kezisulyzoval                                                1x12                                        (52kg)


OLDALSOVALL:

6. Oldalemeles allva kezisulyzokkal                                   3x15-15-15                              (12/12-17/17-22/22kg)

7. Allighuzas szelesen, ruddal                                          1x12                                       (60kg)


17:30 15g glutamin, 15g bcaa, cellmass, 80g waxy maize

18:10 True mass

20:00 300g csirkemell, 100g basmati rizs, 100g spenot

23:00 260g tonhal, 100g burgonya, 100g spenot

01:00 3 adag Carnivor, 50g zabpehely

03:30 300g csirkemell, 50g burgonya, 200g brokkoli

04:10 kardio

04:55 3 adag egg white pro

05:20 6 szem ZMA

A vasarnapi kepeket inkabb nem raknam fel  de helyettuk itt van 2 multheti. Egyiken a szakadt labam lathato, ami (szerintem) egeszen helyrejott.