Majus 10
12:00 Animal Pak, Animal Flex, 2g C vitamin, 3 szem Creakic, 3adag Myofusion, 100g zabpehely
14:00 4dl tojasfeherje, 75g buzadara
16:00 250g csirkemell, 100g basmati rizs, 100g spenot
17:00 Animal Pump
18:00 10g glutamin, 10g bcaa, 1 adag cellmass
EDZES
HAT:
1. Dontott evezes, also fogassal 4x10-8-6-8 (60-100-140-180kg)
2. T-rudas evezes 2x10-12 (100-160kg)
3. Egykezes evezes, ferdepadra tamaszkodva 1x20 (52kg)
4. Csigas evezes ulve, szuk also fogassal 2x12-15 (60-100kg)
CSUKJA:
5. Vallvonogatas ruddal 2x15-15 (190-260kg)
6. Vallvonogatas, allo vadli gepen 1x20 (180kg)
HATSOVALL
7. Dontott oldalemeles, ferdepadon hasalva 2x15-15 (12/12-20/20kg)
8. Egykaros evezes hatsovallra, T-ruddal 2x12-15 (20-40kg)
(Lehet kifejlesztettem egy uj gyakorlatot
)
VADLI:
9. Allva, gepen 5x8-8-8-8-8 (50-100-140-140-140kg)
18:40 15g glutamin, 15g bcaa, 1 adag Cellmass, 80g waxy maize (egesz jol megszoktam, mar nincsennek szeduleseim, hanyingerem)
19:10 True mass
21:00 250g csirkemell, 50g basmati rizs, 100g spenot
23:00 260g tonhal, 50g burgonya, 200g brokkoli
01:00 3 adag Carnivor, 100g cashew dio (remelem hamarosan kijon majd valami mas izesites, mondjuk csoki, mert a gyumolcsos turmixok
)
03:00 250g csirkemell, 100g spenot
04:00 kardio
04:30 3 adag Egg white pro
05:00 6 szem ZMA (ugy erzem kezd hatni
)
Most meg megyek es beadom a szunyat, legjobbakat