Jordan topic

[Jordan]

Gyíjjj de jó erőben vagy!!!!!!!

Koszi 

[meghalokhogyharámnézel]

Hogy helyi szlengben mondjam nagyon dzsuker csávó vagy!

[Jordan]

Hello! 

Mivel ma meghalokhogyharamnezel nevu forumtarsam megdicsert  hogy eros vagyok, meglehetosen motivaltan mehettem a heti 2. hatedzesemre.  Ami egyebkent nagyon jol sikerult, minden hatraltato tenyezo (hanyinger, gazbombak) elkerult elkerult a mai napon, igy semmi sem akadalyozott vegre abban, hogy jol bedurranthassam az izmaim helyet 

Hat:

1. Szuk, alsofogasu mellhezhuzas                        4x15-15-15-15                            (30-50-70-90kg)

2. Hammer lehuzas, also fogassal                        3x12-12-10                                  (40/40-60/60-90/90kg)

3. Mellhezhuzas "V" alaku foggantyuval                2x12-15                                       (60-90kg)

4. Egykaros csigas lehuzas                                  1x15                                             (40kg)

5. Huzodzkodas mellhez szelesen,
    madarfogassal                                                  2x10-10                                        (0,+10kg)

Csuklya:

6. Vallvonogatas ruddal a hat mogott                  3x15-15-15                                   (120-170-220kg + segg)

7. Vallvonogatas kezisulyzokkal, ulve                  1x30                                              (52/52kg)

Hatsovall:

8. Hatsovallgep                                                   3x20-20-20                                  (30-50-70kg)

9. Egykaros dontott oldalemeles
    padon terdelve, tamaszkodva                         2x15-15                                        (12-22kg)

Eljenek a csajok 

[Jordan]

Czesc! 

Volt tegnap egy kis mell-vall edzesem, csak se idom, munka utan meg kedvem se volt leirni. Igy ezt most potolom. Hala istennek, vegre sikerult fekvenyomasban egy lelektani hatart atlepnem. Eddigi rekordom a 4 ismetles volt 180kiloval, es ezt mar regota szerettem volna megdonteni, ami azert nem volt konnyu, mert lelkileg nem tudtam tullepni ezen a gaton. Bennem volt a felsz, ugyanis en mar 4 eve is 4 ismetleseket nyomkodtam vele, de akkor tortent egy olyan, ami akkor szamomra lehetetlennek tunt, serules......
Osszevesztem az akkori baratnommel  , duhosen lementem fekvenyomni, kiadni magambol mindent. De sajna a melegitesem kevesnek bizonyult, a masodik ismetles utan rajtam maradt a rud, es a vallam azt mondta, ha rajta mulik, akkor ott is marad orokre.  Ezt kovette 6 honap teljes edzesmentesseg, majd visszatereskor hihetetlen sullyal 40(!!!!!) kiloval tudtam ujra fajdalommentesen fekvenyomni.    Szoval melegitsetek nagyon komolyan, es tiszteljetek minden sulyt, mindegy hogy mennyire konnyunek is erzitek azt! 

Mell:

1. Fekvenyomas                                              5x12-10-8-6-6                                      (20-60-100-140-180kg)

2. 35fokos nyomas kezisulyzokkal                   2x20-20                                                (32/32-52/52kg)

3. Athuzas kezisulyzoval                                  2x12-12                                                (32-52kg)

4. Felsocsigas osszetolas                                 2x12-12                                                (25/25-40/40kg)

Oldalsovall:

5. Oldalemelogep                                            4x15-15-15-18                                      (20-40-60-80kg)

6. Allighuzas ruddal, szelesen                           2x15-15                                                (50-70kg)



Ma meg van egy labedzesem, azt kesobb szinten reszletezem meg munka elott.
Eljenek a csajok 

[George]

Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj

[Jordan]

Haj!

Ujraitt!   Megvolt a mai kis labazasunk is. Nyogve-nyelosre sikeredett kicsit, de azert megvolt ez a heti menu is vegul.  

Quad:

1. Labnyujtas                                                3x30-25-20                                            (20-40-60kg)

2. Labtolas vallszelesen                                 4x15-15-15-15                                       (180-310-430-550kg)

3. Elolguggolas                                              2x8-15                                                    (100-120kg)

4. Hack guggolas szuken, smith gepen           2x15-15                                                  (70-120kg)

Labhajlitok:

5. Ulve gepen                                               3x20-20-20                                              (40-60-80kg)

6. Allva egylabbal, gepen                               2x20-15                                                   (20-40kg)


Eljenek a csajok!  

[Jordan]

Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj

Latom egy velemenyen vagyunk 

[George]

Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj

Latom egy velemenyen vagyunk 

Majd holnap gondolok rád ferdepadon, Jordan 180-ba hatot nyom

[Jordan]

Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj

Latom egy velemenyen vagyunk 

Majd holnap gondolok rád ferdepadon, Jordan 180-ba hatot nyom

 
Hat, ha segit, akkor tedd azt 

[George]

Teljesen igazad van, ezen a szinten sokszor nem az erővel van baj, hanem fejben dőlnek el a dolgok Ha nem vagy ott 110%-ig, vagy valami lelki tényező hátráltat, akkor megette a fene az egészet...és ehhez nem kell szakítás, elég egy kis mosolyszünet is. Én is tapasztalom minden edzésen, hogy mennyire befolyásolnak ezek a dolgok. Sajnos nem vagyok még Joe mester, aki képes teljes mértékben letenni a nyűgöket edzés előtt, bizony néha elmegy az ember gondolatban. És ha ez pont ekkora súlynál történik, akkor kész a baj

Latom egy velemenyen vagyunk 

Majd holnap gondolok rád ferdepadon, Jordan 180-ba hatot nyom

 
Hat, ha segit, akkor tedd azt 

Segít

[Jordan]

Czesc! 

Megjottem a heti elso edzesembol, ami egyebkent hat es tartozekai volt.  Jol ment, kicsit talan elfaradtam a vegere, az oltozben ulve turmixivas kozben elaludtam a padon egy pillanatra  Meg jo hogy nem doltem le rola, most mehetnek a fogaszatra..... 
Masik erdekesseg. Ma a T-rudas evezes-nel nem hasznaltam ovet, es hala istennek vegre elmult a gyomorproblemam, raadasul a levegovetel is sokkal jobban ment. Ezt persze senkinek nem ajanlom, az en derekam eros!!!



Hat:

1. Dontott evezes ruddal, also fogassal                    4x15-12-10-8                           (60-100-140-180kg)

2. T-rudas evezes                                                   2x10-8                                      (120-180kg)

3. Hammer evezes, egykarral                                  2x8-8                                        (60-100kg)

4. Csigas evezes ulve, "V" foggantyuval
    vegig eloredolve                                                  2x12-15                                    (60-100kg)

5. Egykaros evezes, allva, ferdepadra tamasztva     1x20                                          (52kg)


Csuklya:

6. Vallvonogatas ruddal, also fogassal                      3x15-15-15                              (140-200-270kg)

7. Vallvonogatas allovadligepen                                1x20                                        (140kg)


Hatsovall:

7. Dontott oldalemeles, ferdepadon hasalva             2x12-12                                    (15/15-22/22kg)

8. Csigas evezes ulve, nyakhoz, szelesen                1x15                                          (60kg)


Eljenek a csajok 

[meghalokhogyharámnézel]

Lassan már a te meg a George topicjából lopom csak a motivésünt!
 

[Jordan]

Lassan már a te meg a George topicjából lopom csak a motivésünt!
 

Hat, hajra 

[Akezdetfia]

vállvonogatás 270 kilóval  több mint negyed tonna    szerintem sokan még gurgatni sem tudnák azt a megpakolt súlyzót   

 

[Jordan]

Czesc!  

Volt ma egy kis felsomell-oldalsovall-vadli gyotres.   Nagyon jol sikerult, remek verboseget ertem el. Igaz, a mell kicsit rovidebbre sikerult mint terveztem. De csakis azert, mert 4 gyakorlat utan mar ugy "televoltam"  , hogy nem lattam ertelmet egy 5. feladatnak. Ugy ereztem mar nem volt hova fokozni a fajdalmat mellkasomban  

Mell:

1. 30fokos nyomas kezisulyzokkal                           4x20-20-20-25                         (22/22-32/32-42/42-52/52kg)

2. 45fokos nyomas ruddal                                        3x8-6-11                                  (60-100-130kg)

3. 35fokos nyomas smithkeretben                           2x15-23                                    (70-120kg)

4. 30fokos tarogatas                                               2x12-12                                    (22/22-37/37kg)


Oldalsovall:

5. Oldalemeles ulve                                                 4x15-15-15-15                          (7/7-12/12-17/17-22/22kg)

6. Egykezes oldalemeles, alsocsigarol                      2x15-15                                     (15-25kg)


Vadli:

7. Allovadligepen                                                     5x15-15-15-15-15                     (40-70-100-100-100kg)

8. Ulve gepen                                                         3x15-15-15                                (60-60-60kg)


Eljenek a csajok