0 Felhasználó és 9 vendég van a témában
Ezzel az étrenddel kb 3 hét alatt elsavasodnék úgy, hogy nem bírnék enni semmit. Mákod van hogy ennyire tolerálja a szervezeted a csirkerizst
Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 23. - 15:25:26Ezzel az étrenddel kb 3 hét alatt elsavasodnék úgy, hogy nem bírnék enni semmit. Mákod van hogy ennyire tolerálja a szervezeted a csirkerizst Ezert kell nekem a paradicsom, meg a kukorica.
Hello! Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.Tehat:10:00 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandulaMajd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.Elljenek a csajok!
Nem eszek sok szenhidratot, es igy megy
Idézetet írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 18:35:01Nem eszek sok szenhidratot, es igy megy Ja, mondjuk mintha régebben kicsit több lett volna a reggeli zab. Úgy rémlik 3* ennyi talán.
Idézetet írta: Balu - 2009. Szeptember 23. - 18:41:15Idézetet írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 18:35:01Nem eszek sok szenhidratot, es igy megy Ja, mondjuk mintha régebben kicsit több lett volna a reggeli zab. Úgy rémlik 3* ennyi talán. Igen, de azota valtozott egy-ket dolog, es nincs gondom hogy hogyan egyek 2orankent. Igy a ch mennyiseget is el tudom jobban osztani! Na meg Georgenak is igaza van, elvegre tarsasleny az ember, nehez egy olyan emberrel egyuttmaradni, akibol allandoan jon a gaz. Az olyan gaz
Idézetet írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 14:57:23Hello! Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.Tehat:10:00 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandulaMajd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.Elljenek a csajok! 1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek
Idézetet írta: atleeta - 2009. Szeptember 23. - 18:13:30Idézetet írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 14:57:23Hello! Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.Tehat:10:00 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandulaMajd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.Elljenek a csajok! 1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki
Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 23. - 20:19:13Idézetet írta: atleeta - 2009. Szeptember 23. - 18:13:30Idézetet írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 14:57:23Hello! Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.Tehat:10:00 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandulaMajd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.Elljenek a csajok! 1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki Szerintem nem bírnék ennyi húst megenni egy nap pedig 95 kiló vagyok.Esetleg a fehérjeturmixok nélkül...de úgy meg ugyanott vagyok.El kell kezdenem tágítani a belem ha olyan nagy akarok lenni mint Jordan
Idézetet írta: atleeta - 2009. Szeptember 24. - 10:27:37Idézetet írta: God Vazzeg - 2009. Szeptember 23. - 20:19:13Idézetet írta: atleeta - 2009. Szeptember 23. - 18:13:30Idézetet írta: Jordan - 2009. Szeptember 23. - 14:57:23Hello! Ma nem edzek, csak gondoltam leirom mar, hogyan fog kinezni a kajam jovohet hetfotol. Ugyanis most kb olyasmi az etrendem, hogy lemegy ami kell a testemnek, de ugyanakkor mindennap megeszem amit megkivanok eppen. Jovohettol szigoritani fogok a kajan is, heti 6 nap kivetel nelkul betartom az eloirtakat, max vasarnap fogok finomsagokat (is!!!) enni. Mint majd latjatok a napirendembol, en nem atlagos eleltet elek. Nem reggel 6-7 orakkor kelek, nemis este 22-0 orakkor van fellove a pizsim. Alltalaban reggel 10 orakkor van az elso kajam, es nem lehetetlen hogy utanna meg visszafekszem 1-1.5 oracskara. Utolso etkezesem pedig ejszaka 03:00, vagy 03:30 korul van, utanna fekszem csak le.Tehat:10:00 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely, vitamin csomag (Animal Pak)12:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro14:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro16:00 250g csirkemell, 75g rizs, egy fej paradicsom, egy marek mogyoro18:00 EDZES! Kozvetelnul elott: 10g glutamin (MHP), 10g bcaa (Dymatize) (Regebben hasznaltam edzes elott ch-t is, de gyakran szedelegtem az insulin ingadozas miatt a gyomrom se toleralta jol, igy ez mar egy ideje kimarad. Mint ahogy az edzes kozbeni kellemetlen dolgok is)19:00 Edzes utan kozvetlenul: 15g glutamin (MHP), 15g bcaa (Dymatize)19:30 60g feherjeturmix (ON Whey), 100g zabpehely21:00 250g csirkemell, 50g rizs, 200g kukorica, egy marek mogyoro00:00 60g feherjeturmix (ON Whey)03:00 40g feherjeturmix (Syntha-6), 200g turo, egy marek mandulaMajd ezutan alvas. Na ez lenne a kajatervem, igy hirtelen. Akinek van valami javaslata, lat valami kivetnivalot, barkitol varom a hozzaszolast! Koszonom elore is.Elljenek a csajok! 1 kg csirkét megeszel egy nap + a kiegek Ne viccelj, ha kevés a köret, simán bemegy egyszerre sok hús, próbáld ki Szerintem nem bírnék ennyi húst megenni egy nap pedig 95 kiló vagyok.Esetleg a fehérjeturmixok nélkül...de úgy meg ugyanott vagyok.El kell kezdenem tágítani a belem ha olyan nagy akarok lenni mint Jordan Én megenni megenném , csak éppen megvenni nem tudom... Pláne mellé még a napi 220 gramm fehérjét... De ez van, ezt kell szeretni...Te csak nyomjad keményen Jordan !
Bocs sracok hogy eztmondom, de nem szerencse kellett hozza....