My journey begins...

[pwz]

Na egy kis helyzetjelentes.
Van egy fasza tuszos torokgyulladasom. Ma mar jobb a helyzet egy kicsit, de pentekrol szombatra valo ejjel aludtam kb 3 orat annyira fajt. Kajara nagyon meg csak gondolni sem mertem. Penteken meg legyurtem 3 turmixot, de majd beszartam. Szombatra meg rosszab lett, ekkor mentem dokihoz. Este mar tudtam enni rantottat es ittam turmixot. Szerintem meg ma is rantotta es turmix lesz a menu. Most reggel raalltam a merlegre, hat szetbaszott az ideg... Nem ezert szenvedek, hogy aztan 2 nap alatt eltuntessek tobb heti melot...

[pwz]

Hali!

Jo volt tomegeles kozben ez a betegseg. 1 het edzes nelkul, kicsit tobb mint -1 kilot sikerult leadni 
Igazabol 1 nap volt amikor semmit sem birtam enni, meg a nyalam is inkabb kikoptem, hogy ne kelljen nyelnem. Hiaba nyomattam a glutamint meg a bcaa-t ezerrel, hat ennyire volt eleg.
Mai edzesen meg is latszott ez az egesz.

Fekvenyomas: 60kg x12, 70kg x12, 80kg x8, 85kg x6, 90kg 2x3
Fekvenyomas 45 fokon: 60kg 2x8, 70kg 2x6
Csigas osszetolas: 8.75kg 4x15
Tarogatas 30 fokon: 10kg x8, 12kg x8, 14kg x8

Szar volt, nem mentek ugy a sulyok. 90-be is csak 3 ment a 4 helyett.
PCT es T-bomb megy, bar nemtudom penicillinnel kombinalva mennyire volt jo az utobbi par napban 
Bedurranas nem volt rossz, de a 3-ad-s bedurranasoktol messze elmarad, nem volt az a "szetszakad a mellkasom erzes".
Holnap lab, kivancsi leszek mit tudok majd produkalni.

3 het mulva sikerul hazamennem 18 napra, addigra pont vege lesz a tomegelesnek.
 

[pwz]

Hello!

Ma lab volt.
Osszesegeben nem volt rossz edzes, nagyon elfaradtam. Edzes vegen 5 perc fetrenges, kozben turmix ivasra keszules. 

Labfeszito: 55kg x15, 75kg 2x10, 85kg 2x8
Guggolas: 60kg x15, 90kg x12, 110kg x8, 120kg x6
Labtolo: 105kg x12, 125kg x12, 145kg 2x12
Labhajlitas: 65kg x12, 75kg 4x8

Vadli kereten: 70kg 3x15, 80kg 3x12, 90kg 2x10

Ennyi volt. Holnap piheno.
Kedden es szerdan meg nemtudom hogy megyek edzeni. Lehet, hogy reggel kell lemennem, mert kivetelesen delutantol keso estig melozok.

 

[pwz]

Hello!

Ma hamarabb mentem edzeni mint szoktam, mert mindjart megyek meloba.
Kar volt ma. Szuperszettbe nyomtam mindent.

Beforgatos bic: 10kg x10, 12kg x10, 14kg x8, 16kg x8       Letolass kotellel: 18.75 3x15, 26.75 x12
Egyenes rudas bic: 40kg 3x8                                        Egykezes fej mogotti tric: 8kg 2x15, 10kg x10
Scott pad: 12es szint: 4x12                                         Szuknyomas: 60kg x10, 70kg x10, 80kg x8 x6
Kalapcs bic: 10kg x12, 12kg x10                                    Egykezes homlokra engedes: 10kg 2x12

Bedurranas fasza volt. Kicsit sokan vannak ilyenkor a teremben, a csiga is foglalt volt, ezert varialtam meg igy a gyakorlatokat.
Ezeknel az egykezes tricepsz gyakorlatoknal ha nagyobb sulyt hasznaltam akkor ereztem kicsit a jobb konyokomet, ezert nem is eroltettem, hanem inkabb abbahagytam es csinaltam tobb ismetlest kevesebb sullyal. Szuknyomasnal nem volt semmi ilyen problema.

Holnap kerdeses tudok-e menni edzeni, meg nem derult ki, hogy mikor melozok.

 

[pwz]

Udv!

Csak lejutottam ma is edzeni.
Hat volt ma. Azt viszont fel nem fogom, hogy a huzodzkodas miert nem megy, amikor a gepi lehuzast nagyobb sullyal csinalom mint eddig... 2 sorozatot csinaltam belole, aztan abbahagytam.

Lehuzas gepen: 55kg x15, 65kg x10 (Itt jott 2x8 huzodzkodas), 75kg 3x7
Evezes melltamaszos gepen (tenyer egymassal szembe nez): 55kg x10, 65kg 3x10, 75kg x7
Alsocsigas evezes also fogassal: 38.75kg x12, 41.25 x10, 43.75 x10, 46.25 x8, 48.75 x8
Merev karu letolas: 18.75 x12, 21.25 x10, 26.25 2x8
Fureszeles: 20kg 3x12

Etvagyam eleg durvan visszaesett. Lassan megint ott vagyok, hogy eroltetni kell a kajat. A csirke sem megy ugy, mostanaban emiatt sokkal tobb marhat es halat eszek. Teszta helyett is krumpli vagy rizs megy.

Holnap nem leszek itthon, ugyhogy a kovetkezo edzes csak szombaton lesz.

 

[pwz]

Hello!

Megvolt a mai edzes. Melleztem es nagyon jol ment. Meg is lepodtem, mert a kajam a heten nem volt eppen a legjobb. Ossze-vissza melozas, ossze-vissza kajalas, nincs akkora etvagyam mint regen igy joval kevesebb ch is ment.
Csutortoki napom eleg jo volt. Elmentunk egy masik varosba, na ott aztan ment a sult kolbasz a forralt borral  Orias kebab, meg hasonlo nyalanksagok. Megvolt a kaloriabomba aznapra 

Tehat a mai edzes:

Fekvenyomas: 50kg x15, 70kg x10, 80kg x8, 90kg 2x5, 100kg x2
Fekvenyomas 45 fokon: 50kg x10, 60kg x8, 70kg x8, 75kg x4
Tarogatas gepen (lassu negativval) 55kg 4x12
Alsocsigas tarogatas: 8.75kg 4x10

Harangozas: 33.75kg x25, 36.25kg 3x25

Ennyi volt. Holnap lab lesz!
 

[pmiller06]

Egy haver most ment ki Londonba kolbászt sütni...  Talán az övé volt ennyire csábító?? Sokan mondják, hogy a magyarnak párja nincsen... De ilyen hamar ráharapni 

[pwz]

Nem Londonba voltunk, az olyan 3 es fel ora kocsival innen  A kolbaszosnal romanok dolgoztak, a forraltboros/soros satornal meg nemetek.
Finom volt, red spicy large-ot nyomtam 

[pwz]

Hello!

Megtaltosodtam ugy latszik  Rekordokat dontok mindenbol, tegnap fekvenyomasban, ma guggolasban, pedig vagy 200al kevesebb ch megy mint elotte, a sulyom is csokkent kicsit. Raadasul tegnap ejjel fel 2kor sikerult lefekudnom, es megittam 3 uveg cidert az este. (Ismeros jott latogatoba)

Naszoval ez tortent a mai edzesen:

Labfeszito: 55kg x15, 75kg x12, 85kg 3x8
Guggolas: 60kg x15, 90kg x10, 110kg x8, 120kg x6, 130kg x3
Elolguggolas: 60kg x10, 70kg x8, 80kg x10
Kitores kezisulyzoval: 12kg 4x16 lepes
Labhajlitas: 65kg 2x15, 75kg 3x8

Vadli kereten: 80kg 4x12, 90kg 3x10

Ennyi volt, jo volt, holnap piheno.

 

[pmiller06]

Ciderben sok kalória van szerintem... Bár nincs előttem egy üveg/doboz amin megnézhetném Lehet hogy az adta a pluszt. Életem legjobb nyomását én másnaposan hoztam össze

[Maszat]

jól megerősödtél pajti!!    pont faszán üres leszek mire hazaérsz  , nehogy jól beégjek majd a közös edzésen! :DDD

[pmiller06]

Max megkóstolod pwz huge and spicy kolbászát aztán nem mondja el senkinek.. Lassan én is készen állok ám!

[pwz]

Te pocs 

Maszat azert en kivancsi leszek mit alkotok majd szabadsullyal, mert itt csak kereten tudok guggolni...  Majd jol letesztelem elotte, mert aztan en fogok beegni   

[pwz]

Tegnap elkummantottam az edzest  ,de penteken majd lemegyek es igy nem marad ki semmi sem.

Ma vall volt.

Military press: 40kg x12, 45kg x10, 50kg x8, 55kg x7
Oldalemeles: 6kg x12, 8kg x12, 10kg 3x8
Allighuzas szeles fogassal: 40kg 2x10, 45kg 2x8
Dontott torzsu oldalemeles: 8kg x12, 10kg 3x10
Vallvonogatas 25os tarcsakkal (test mogott amennyire tudtam): 3x20
Vallvonogatas ruddal: 90kg x12, 110kg x10, 130kg 2x8

Has (imadkozo gepen  ): 4x25

Egesz jo volt, csak rohadt sokan voltak a teremben megint. Mar megfogadtam parszor, hogy ilyenkor nem megyek le, inkabb este...
Nagyon faszan bedurrantam, oldalemelesnel akartam 12kg-val is csinalni, de foglalt volt, vallvonogatas is viszonylag konnyen ment.

Viszlat holnap 

[Maszat]

Ti keveritek a militaryt.  A millitary press nem arrol szól,h nyomsz vállból. Konkrét szabályai vannak. A testsúlyod felével, 1 perces pihenőkkel minden sorozatban(ami hármat jelent) ugyan azzal a súllyal a maximális ismétlésszámra kell törekdeni.

Vagy Én vagyok a hülye?

vállvonogatásnál a 130at gurtnival fogod, vagy csak simán? Ha simán, akkor MENJ A PICSÁBA!!