Sziasztok!!!
Lenne egy kérdésem... Mivel sokat járok biciklizni, a lábam erősnek érzem, de még mindig nem annyira hogy menjek futni... De ha mégis tudnék menni, akkor hogyan kellene futnom? Jó tudom felkell vennem a térdszorítómat meg a bokaszorítómat, de úgy erősség szerint????
A másik meg az hogy nem veszek észre hogy változik a testem.. Kilóban nehezebb lettem, de nem eszek sokat... Lehet csak a biciklitől ennyit erősödni??? Vagy valamit nagyon rosszul csinálok?!
Hamarosan lemérem centikben magam...
Egy mérés valóban nem ártana.
Eszel eleget? Írd le, hogy mit mikor és mennyit eszel!
Futás... Hm... annyit fuss, amennyi jól esik.
Pl. Ha van egy focipálya felétek, akkor fuss két kört olyan tempóban ami jól esik, majd sétálj egy kört. Ezt ismételd meg 3-4x.
Ezzel olyan 2,5-3km-t már futottál is és ugyanennyit sétáltál.
A végén nyújts!!!!!
Ha nincs focipálya, akkor kimész az országútra egy kilómétertáblához és onnan elfutsz a következőhöz, visszasétálsz és megcsinálod újra (3-4x)
Idővel a séták ki fognak esni és csak a kocogás marad, majd pedig a kocogás átfordul futásba.