Sziasztok.
Nyomó nap volt.
Fekvenyomás:
20x20, 40x12, 60x5, 80x3, 90x1, 100x1, 110x1 kis segítséggel, 100x2
Vállból nyomás egykezesekkel:
15x14kg, 15x16kg, 12x18kg, 12x20kg
Előre emelés 20 tárcsával:
3x12
Letolás csigán
12x50, 10x60, 10x65
Letolás fordított fogással:
3x12x15 kg