0 Felhasználó és 8 vendég van a témában
Akkor mondok csúnyábbat:-nekem belemegy 150-be egy-kettő(a legjobb 160 körül volt eddig),de szűken max.100...erre varrjatok gombot!
Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 09:54:56Kicsit visszaolvastam a topicod, szerintem egyáltalán nem kell a fekvenyomásra panaszkodni jóaz arányban van a többivel.Hát nem tudom én eléggé siralmasnak látom.A másik két gyakorlatban még maradt szerintem 10 -10 kg.Nyomásnál a 110 3/4 részben kiment csak a kiakasztás nem sikerült.Gondolom ez a váll-tricepsz gyengesége miatt van.Deszkás nyomással lehet erősíteni a befejező harmadot?Annyit tudnék még tőled kérdezni De nem untatlak.
Kicsit visszaolvastam a topicod, szerintem egyáltalán nem kell a fekvenyomásra panaszkodni jóaz arányban van a többivel.
Nálam is vannak érdekes dolgok, jelenleg 85-el nyomok fekve 5 ismétlést és 80-al szűken 5-öt. Mondjuk nálam azért van, mert a mellem igen gyenge, a tricepszem viszont igen erős + a vállam is jó. Szóval az én estemben a váll meg a tricepsz fogja vissza a mellet.Egyébként Anti, a mellről nyomást állva mennyivel csinálod?
Idézetet írta: AtomAnti - 2009. Március 23. - 12:18:59Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 09:54:56Kicsit visszaolvastam a topicod, szerintem egyáltalán nem kell a fekvenyomásra panaszkodni jóaz arányban van a többivel.Hát nem tudom én eléggé siralmasnak látom.A másik két gyakorlatban még maradt szerintem 10 -10 kg.Nyomásnál a 110 3/4 részben kiment csak a kiakasztás nem sikerült.Gondolom ez a váll-tricepsz gyengesége miatt van.Deszkás nyomással lehet erősíteni a befejező harmadot?Annyit tudnék még tőled kérdezni De nem untatlak. Deszkás nyomással nagyon sokat lehet hozni a nyomáson. A szériasúlyodtól akár 10kg-val is többet lehet nyomni deszkásan az frankón megedzi a felső szakaszt.
Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 16:30:06Idézetet írta: AtomAnti - 2009. Március 23. - 12:18:59Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 09:54:56Kicsit visszaolvastam a topicod, szerintem egyáltalán nem kell a fekvenyomásra panaszkodni jóaz arányban van a többivel.Hát nem tudom én eléggé siralmasnak látom.A másik két gyakorlatban még maradt szerintem 10 -10 kg.Nyomásnál a 110 3/4 részben kiment csak a kiakasztás nem sikerült.Gondolom ez a váll-tricepsz gyengesége miatt van.Deszkás nyomással lehet erősíteni a befejező harmadot?Annyit tudnék még tőled kérdezni De nem untatlak. Deszkás nyomással nagyon sokat lehet hozni a nyomáson. A szériasúlyodtól akár 10kg-val is többet lehet nyomni deszkásan az frankón megedzi a felső szakaszt. Cress ha két mellnapod lenne a héten milyen gyakorlatokkal edzenéd meg az egyes edzéseken?A mellről nyomást állva vagy ülve vagy keretben csináljam?
Idézetet írta: AtomAnti - 2009. Március 23. - 18:40:04Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 16:30:06Idézetet írta: AtomAnti - 2009. Március 23. - 12:18:59Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 09:54:56Kicsit visszaolvastam a topicod, szerintem egyáltalán nem kell a fekvenyomásra panaszkodni jóaz arányban van a többivel.Hát nem tudom én eléggé siralmasnak látom.A másik két gyakorlatban még maradt szerintem 10 -10 kg.Nyomásnál a 110 3/4 részben kiment csak a kiakasztás nem sikerült.Gondolom ez a váll-tricepsz gyengesége miatt van.Deszkás nyomással lehet erősíteni a befejező harmadot?Annyit tudnék még tőled kérdezni De nem untatlak. Deszkás nyomással nagyon sokat lehet hozni a nyomáson. A szériasúlyodtól akár 10kg-val is többet lehet nyomni deszkásan az frankón megedzi a felső szakaszt. Cress ha két mellnapod lenne a héten milyen gyakorlatokkal edzenéd meg az egyes edzéseken?A mellről nyomást állva vagy ülve vagy keretben csináljam?Ha a deszkás nyomással így:1.nap 1. Fekvenyomás egyenes padon 2.Deszkás 3. Kábelkeresztezés 4. Pumpálós ferdepados nyomás egykezesekkel2. Nap 1.Ferdepados nyomás 2. Tárogatás 3. Tolódzkodás (Mellre) A mellről nyomást én ülve csinálom, a guggolóállványból adják ki a súlyt, de ha tehetném SMith keretben csinálnám.
Atomanti te kantáros ruhát honnan szereztél a versenyzéshez?
Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 19:10:32Idézetet írta: AtomAnti - 2009. Március 23. - 18:40:04Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 16:30:06Idézetet írta: AtomAnti - 2009. Március 23. - 12:18:59Idézetet írta: Cressler - 2009. Március 23. - 09:54:56Kicsit visszaolvastam a topicod, szerintem egyáltalán nem kell a fekvenyomásra panaszkodni jóaz arányban van a többivel.Hát nem tudom én eléggé siralmasnak látom.A másik két gyakorlatban még maradt szerintem 10 -10 kg.Nyomásnál a 110 3/4 részben kiment csak a kiakasztás nem sikerült.Gondolom ez a váll-tricepsz gyengesége miatt van.Deszkás nyomással lehet erősíteni a befejező harmadot?Annyit tudnék még tőled kérdezni De nem untatlak. Deszkás nyomással nagyon sokat lehet hozni a nyomáson. A szériasúlyodtól akár 10kg-val is többet lehet nyomni deszkásan az frankón megedzi a felső szakaszt. Cress ha két mellnapod lenne a héten milyen gyakorlatokkal edzenéd meg az egyes edzéseken?A mellről nyomást állva vagy ülve vagy keretben csináljam?Ha a deszkás nyomással így:1.nap 1. Fekvenyomás egyenes padon 2.Deszkás 3. Kábelkeresztezés 4. Pumpálós ferdepados nyomás egykezesekkel2. Nap 1.Ferdepados nyomás 2. Tárogatás 3. Tolódzkodás (Mellre) A mellről nyomást én ülve csinálom, a guggolóállványból adják ki a súlyt, de ha tehetném SMith keretben csinálnám. Köszönöm.Váll és tricpesz edzés nem kell mellé?