Érdekes
Annyit tudok, hogy nagymértékben fel akarom javítani a nyomásomat.
Mindenki építő jellegű ötleteinek örülnék!
A 140- 150 az már emberes
Nekem is javítanom kell magamon, mert ha kiemeltem, akkor már kinyomom, de pl a 150-et van hogy alig bírom kiemelni. Illetve a vállam ami nagyon terhelődik, azt meg kell erősítenem, ezért erőltetem a szűknyomásokat is, a vállat és a tricepszet is edzi, hátha jó lesz, illetve az állva mellről nyomásokat is erőltetem, a váll erősítésére. Persze lehet nem jól csinálom, vagy nem ezekkel a gyakikkal kellene rámennem, de ezek jutottak eszembe