Ma volt egy Mell-Váll.
MELL-VÁLL:
Fekvenyomás egyenespadon:
20x20kg, 15x50kg, 10x70kg, 8x90kg, 5x100kg, 16x60kg
Ferdenyomás Smithben:
12x50kg, 12x60kg, 10x70kg
Ferdepados tárogatás:
3x15x13kg
Oldalemelés egykezesekkel:
15x7kg, 3x12x10kg
Oldalemelés csigán:
2x15x10kg, 10x15kg+8x10kg+6x5kg
Döntött törzsű oldalemelés:
3x15x12kg