Hi.
HÁT
Lehúzás fordított fogással:
20x30kg, 10x55kg, 7x75kg - az utolsó ismétlés erőltetve + 2 negatív
Lehúzás szűken mellhez:
10x55kg, 6x70kg - az utolsó ismétlés erőltetve +2 negatív
Egykezes evezés:
10x33kg, 10x38kg
Hiperhajlítás :
3x20 saját testsúllyal
Döntött törzsű oldalemelés alsó csigáról váltott karral:
12x15kg, 8x25kg - az utolsó erőltetve