Na szeva micimackó! 
Akkor nyomom is a szitut: hétfő ugye 1mell gyakot nyomok, ami 30fokon történik, legutoljára: így: "50el- 20at, 115el 8at(!), 120al 6ot (!), aztán a végén 130ba még ment 3" csak 20kilót jöttem fel szériasúlyba mióta szedem az ax cuccokat, és nem fejlődök rendesnen? 
A problémát Te magad vetetted fel: "Megvolt a mai edzés, mondanom se kell,hogy fekvenyomásba
1kib@szott grammot sem fejlődtem múlt 7óta,tehát megint 120ba nyomogattam 6okat."
Megnéznélek ha ezután csinálnál még 1gyakorlatot mellre és ezekután csütörtökre teljesen regenerálódna a melled! 
Ha igen akkor ügyes vagy de nekem az már sok!
Többek között ezért sem csinálok egy héten két melledzést! Egyszer dolgozom meg, de akkor úgy hogy darabjaimra essek. A hétfőitől pl. még most is izomlázam van.
5sorozat döntött t evezés után felhúzás??Gratula: 
Nem utána, hanem előtte.
Nekem felhúzás, húzódzkodás, csigás evezés, és döntött törzsű evezésem van hátnapon. Kb. 4 liter vizet izzadok le, de ahhoz semmi nem fogható, amikor a hátedzés befejeztével hanyattfekszem a padlón és érzem a hátam lüktetését és a kellemes húzódást a forgóm környékén.
JA persze ezután még tolok 2 gyakorlat tricepszet, de azt már csak az íze végett.
Aztán majd nemtudod, hogy mitől ment szarrá az alsóhátad!És lett szép vastag a derekad mert köztudott, hogy igencsak meg erősődnek azok a törzskörnyéki izmok(tököm tudja mi a nevük) és bizony azoknak a szétb@szott derekad mellé még f@sza kis térfogatnövekedést is okoznak!
A térfogat és izomnövekedéssel kapcsolatosan remélem a messiás szól belőled! Ha túl nagy lesz a derekam ígérem Te leszel az első, akinek szólni fogok.
Ráadásul megintcsak megnézném ha 5 sorozat döntött t evezés meg 4-5sorozat felhúzás után amit ugye kedden csinálsz, a derekad készen lenne csütörtökre 9sorozat nagy súllyal végzett guggolásra!Ugye ezt te sem gondoltad komolyan?
Nálam a guggolás van a felhúzás előtt (kedd: guggolás, szerda: pihi, csütörtök: felhúzás). De szerintem a szerdai pihinek elégnek kell lennie a guggolás megkezdéséhez. No persze, ha erősítenéd felhúzással a derekadat, akkor stabilabban tartana a guggolásnál. A francba. Mindig ez az ördögi kör.
Tény1: A legnagyobb erőnövekedést a felhúzással lehet elérni.
Tény2: A legnagyobb tömegnövekedést a guggolással lehet elérni.
Persze ha rám hallgatsz azt csinálsz, amit akarsz.
Már 500szor leírtam miből áll a kemény mellezés és mint 1szer anno írtam, nem fogom magam ismételgetni pár figyelmetlen lusta hülyegyerek kedvéért! 
Lehet, hogy hülyegyerek vagyok, igaz sokan még nem mondták.
Az is lehet, hogy olvasni sem tudok.
Vagy pedig debil vagyok és nem tudok értően olvasni, ezért újra végigolvastam a topikodat és megnéztem, hogy vajon mit is tudhattam meg ITT a releváns topikban a melledzésedről.
Ugyan 500-szor nem írtad le (a fórumot meg nem fogom végigszántani a segítő szándékommal, hátha máshol leírtad), de találtam több bejegyzést a hétfői edzésedről, viszont csupán csak egy darab bejegyzést a kemény napos melledzésedről, ami így szól:
[...]ma kemény csöcs volt először napirenden, múlt héten 115be nyomogattam 6-8akat, ma pedig 120ba 6okat(+5kg a múlt hét óta) és amióta tolom az ax kombót(3hete:+15kg!!! ahh ahh look punk ), aztán jött a 30fok amit máshogy kivitelezek mint a hétfői 30fokot(akkor ugyanis csöcsbimbóhoz érintem a rudat,jobban is megy bő 10kilóval), mert a csütörtöki 30foknál a rúd szinte érinti az államat annyira felsőmellből tolom, 100ba nyomtam 6okat. Aztán alsó keresztcsigával durrantottam szét főleg a mellem közepét.[...]
Továbbra is tartom, hogy tömeg ettől hosszabb távon nem fog jönni.
Illetőleg egy darabig fog. Ami ugye már jött is (20 kiló szériába). De mint írtad megállt. Ez a módszer ennyit hozott. Félreértés ne essék, fog még hozni, de nem ilyen látványosan és gyorsan. Ha esetleg durvább piramist nyomnál, illetőleg a keresztcsiga helyett mondjuk egykezesekkel nyomogatnál fekve, akkor szerintem megindulna a maxod is.
Itt kérek ismételten elnézést a segítő szándékért, de nem bírtam elmenni mellette, hogy egy valag pénzt költesz kiegészítőkre és afelől panaszkodsz, hogy nem fejlődsz a fekvenyomásban. Amit meg tudok ígérni: legközelebb akkor adok tanácsot, ha megkérdezel!
Sok sikert a munkádhoz!
Peace!
Téma: Izomenő: The natural way (Megtekintve 47588 alkalommal)
