Ma ropik támadása volt a teremben
Várni kellett nem keveset az edzés elején, aminek az lett az eredménye, hogy túl sok bemelegítő sorozatot csináltam, mert annyira bennem volt az ideg, hogy csináljak már valamit
Előfárasztásnak tökéletes volt, de egyáltalán nem ezt akartam, így jól be is buktam a mai súlyok emelését
Bicepsz:
Karhajlítás állva franciarúddal: 50x10, 60x8, 70x6
Egykezes beforgatás ülve: 14x10, 20x10, 26x10, 32x8, 38x4
Koncentrált egykezessel: 12x10, 14x10 x2
Tricepsz:
Letolás kötéllel: 60x10, 70x10, 80x10, 90x10
Fejfeletti köteles nyújtás: 50x10, 60x10, 70x10
Letolás egyenes rúddal: 60x10, 80x10, 80x10
Egykezes letolás: 20x10 x3
Szóval nem pont így terveztem, de ez lett belőle, jól bedurrant, és ez a lényeg. Jövő héten nem hagyom felbaszni az agyam