Hi!
Gondoltam beírok egy kis helyzetjelentést ide, hogy mi újság. A tömegelésnek vége már két hónapja, most készülök a márciusi következő felvonásra, amikor a célom visszakúszni 120 kg-ig, vagy kicsit feljebb. Most 108-109 között mozog a súlyom, kicsit talán jobban oda kell figyelnem a kajára, mert az utóbbi két hétben több csokit termeltem be, mint az elmúlt évben
![hiding --)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/hiding.gif)
A súlyokat nem erőltetem annyira minden gyakorlatnál, karra pl. kifejezetten visszavettem belőle, nem csinálom többel a kétkezes bicepszet, mint 70 kg, de ehhez a gyakorlathoz kartámaszt használok, így teljesen kizárom a csalás lehetőségét. Fekvenyomásban inkább a szériákat csinálom, bár ma becsúszott egy nagyobb súlyos edzés, mert megkaptam, hogy punci vagyok, ha nem nyomok bele 180-ba kettőt
![slap !+"%](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/slap.gif)
így kénytelen voltam megcsinálni
![puff ***))))](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a078.gif)
Lábat lightosra vettem teljesen, a térdem védelmét előbbre helyeztem a súlyoknál, így a guggolást max 100 kg-val végzem, de a combom így is 70 cm fölött van, tehát nem akarom annyira erőltetni, hogy nagyobb legyen. Húzódzkodást 20 ismétlésekkel szoktam csinálni, legutóbb viszont súllyal kellett, mert Endre rávett
![slap !+"%](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/slap.gif)
de nekem jobban bejön a saját testsúlyos változat, jobban érzem tőle a hátamat. Döntött törzsűben most 140-nél nem megyek feljebb, abból 10-eket csinálok, majd erőltetem, ha több tápanyagot viszek be.
Majd néha még beírok ide, de valszeg márciussal valami "rendszeresebb" topikvezetés lesz ugyanitt.