I'm back!
Egyre fáradtabban kelek reggelente, lehet, hogy többet kellene aludni
![Roll Eyes ::)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/rolleyes.gif)
De itt a jó idő végre, ezt már szeretem, nem az a gatyarohasztó meleg
![fuck :-Đ](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/rant.gif)
Mai vállazásom a következőképp alakult:
Mellről nyomás állva: 40x10, 60x10, 70x8, 80x6
Nyakból nyomás kereten: 60x10, 80x10, 100x8, 120x4
Oldalemelés állva: 12x10, 18x10, 24x8, 28x6
A végére egy kis oldalemelés-előre emelés kombináció ment 3 sorozatban.
Fasza volt, mint mostanában az összes edzés, köszönhetően a normális kajának. Hozzá kell szoknom, hogy korábban fekszek le, sajnos most nincs időm délutánonként aludni, pedig sokszor jó lenne
![sleep {-)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/msn420.gif)
Holnap hátazás lesz Sztereóval, aki most rehab jelleggel látogatja az edzőtermet
![slap !+"%](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/slap.gif)