Hi!
2010 utolsó edzése letudva, és azt mondom nagyon jóra sikerült
![clap Łł=](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/clap2.gif)
Súlyom hajszállal 129 alatt, erőm is jött valamennyi, bár volt egy kis malőr kétkezes bicepsz közben, ami miatt azt félbehagytam, de semmi komoly szerencsére. Kicsit kicsavarodott a csuklóm, mert gurtnit raktam fel hozzá, és a még új szalag eléggé merev.
Letolás rúddal: 50x20, 70x10, 100x10 x3
Szűknyomás kereten: 60x10, 100x8, 130x8, 160x6, 190x4
Fejfölötti köteles tric.: 40x10, 60x10, 70x10, 90x10
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 35x10
Kétkezes bic: 30x10, 50x8, 70x6, 80x2
Koncentrált ülve: 22x10, 26x8, 28x8
Egykezes kalapácsos: 40x6 x3
Scott-pad-köteles letolás szuperszet: 40x10-50x10 x3
A végére beraktam ezt a szuperszettet egy kis extra durranásért, meg mert úgy éreztem maradt még kraft bennem. Legközelebb hétfőn megyek edzeni, fekvenyomás lesz terítéken. Remélem ez a szűknyomásban erősödés valami pozitívat jelez előre abban a gyakorlatban is, nagyon szeretnék már megint oldalanként öt 20-as tárcsával szériázni
![Cheesy :D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/cheesy.gif)