Sziasztok!
Sajnos ma történt valami délelőtt, amire nem lehet számítani soha...ez rendesen befolyásolta azt, ahogyan telt a napom, de mivel meg volt beszélve az edzés, nem akartam lemondani, csak kicsit csúsztattam. Enni csak egyszer ettem reggel, meg egy fél tábla csokit edzés előtt, szóval nem igazán voltam toppon, fejben sem teljesen.
Letolás rúddal: 60x10, 80x10, 100x10 x4
Szűknyomás: 60x10, 100x8, 130x6, 150x6, 160x3, 100x 17
Letolás kötéllel: 60x10, 80x10, 95x10
Homlokra engedés(FST-5
): 40x10 x5
Kétkezes bic. állva: 30x10, 50x8, 70x6, 80x4
Koncentrált ülve: 18x10, 22x8, 24x8, 26x8, 28x6
Scott-pad francia rúddal: 40x12 x3
Maga az edzés nem volt rossz, de azért most látszik a súlyokon, hogy nem igazán volt az én napom. Ezért inkább olyan dolgokat csináltam, ami jobb vérellátást biztosít, meg a koncentrált bicepszet megnyomtam jobban, mert azt most valahogy másképp éreztem, jól bedurrantott. Lehet, hogy rá kellene szokni a "nagyobb" súlyos kivitelezésre itt is, mert sokkal jobb izomérzetet ad mint kisebb súllyal. Suncity egy állat...