Teringettét!
A mai edzést azért csak érdemes felbüfögni, szinte mindenben fejlődtem! Pedig csak ma kajáltam normálisan
Mekkora f@sz vagyok komolyan...
Letolás kötéllel: 50x10, 80x10, 100x10 x3
Szűknyomás: 60x10, 100x8, 140x6 x2, 160x5, 170x3, 180x2
Letolás rúddal: 100x10 x4
Egykezes letolás: 25x10, 30x10, 40x10
Kétkezes bicepsz: 35x10, 60x8, 70x8, 80x6, 90x4
Koncentrált egykezes: 18x10, 22x10, 24x8, 26x8
Scott-pados gép: 55x10, 70x8, 70x13
A szűknyomás eléggé el lett cseszve, mert nem a szokásos padon kezdtem el, foglalt volt
A másik meg a negatív pad volt vízszintesre állítva, úgy viszont billeg az egész. Kétkezes bicepsznél meg az utolsó szériában valaki bejött mögém gyakorlat közben, és majdnem megütöttem a súllyal - szerintem. Kicsit kibillentem az egyensúlyomból, és a súly előrerántott a második ismétlésnél. Szóval vannak ám emberek
Én már meg sem lepődök semmin. Legközelebb nem leszek ennyire körültekintő. Kar edzés után: 52. Tudom, legutóbb is ennyi volt, de jól esett megint leírni