A mai nap szinte tökéletes volt! Minden összejött amit akartam, plusz jó kaja, jó idő, szóval minden fasza! Az edzés még jobban is ment mint gondoltam, olyan gyakorlatokat is elővettem, amiket régen csináltam már.
Letolás rúddal: 50x10, 80x10, 100x10, 110x10 x2
Szűknyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 170x4
Letolás kötéllel: 80x10, 90x10, 100x10, 65x12
Tolódzkodás szűken: 3x10 (-30 kg)
Kétkezes bic.: 30x10, 50x10, 60x8, 70x8, 80x8
Egykezes bic.: 18x10, 28x8, 32x6
Egykezes felső csigás bic: 25x10, 30x10, 35x7, 25x12
Tolódzkodás super slow, maximális koncentrációval volt. Kétkezes bicepsz nagyon könnyen megy, de nem akarom feljebb vinni a súlyt. Egyenlőre ésszel akarok csinálni mindent, bár most semmim nem fáj, nem érzem azt, hogy a határaimat feszegetném, nagyon jól esik az edzés. Kreatint egy hete nem használok, de két-három hét múlva újra be akarom venni a palettába. Hátha segít valamennyit