Hi!
Heti mell lenyomva, annyira nem volt szar, de ha nem csak egy nap pihenőt kap a tricepszem, akkor szerintem jobban is ment volna. Jövő héten már rendesen két nap marad ki kar meg melledzés között, szóval nagy reményekkel vágok neki a következő hétnek
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x3, 190x2, 195x1
Ferdepados nyomás: 70x10, 110x6, 140x3
![end o--O](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/toilet15.gif)
110x7
Kábeles összetolás: 40x10, 50x10, 55x10
Áthúzás: 40x10 x2
Pec-dec tárogatás: 100x10 x3
Én nem tudom mi a rák van velem ferdepadon, egyszerűen elmegy az erőm 140-nél. Pedig ott csak szaros 160-as szériát szeretnék megint, olyan nagy kérés ez?!
![puff ***))))](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a078.gif)
Na mindegy, valamit variálnom kell majd, lehet, hogy következő edzésen kap egy keretes ferdepadot, a változatosság kedvéért. Fekve meglepően könnyen kiment a 190 meg a 195, kellett volna még több ismétlés, nem tudom miért nem nyomtam 2. meg 3.-at. Most ennyi. Jövő héten meg akarom nyomni a bűvös 200-at megint, érzésre most is bennem volt, de nem akarok most olyan nagy léptekkel ugrálni, nem sietek sehová. A Titan bandázs jóóóó
![punk @:-)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/punk13.gif)
Mintha semmi nem lenne a kezemben
![gun2 :-/--](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/gun2.gif)
Az viszont biztos, hogy erősebb leszek mint mikor nehezebb voltam. Két-három hónap múlva szerintem megint menni fog 220 kg körüli nyomás, de az biztos, hogy nem lesz akkora a súlyom, szerintem 127-28 körül leszek. Ez fejlődés
![slap !+"%](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/slap.gif)
Most biztos megint beképzelt pöcs leszek a
zirigyeim szerint
![ass :-p](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/ass1.gif)