Hi!
Csak sok volt a 4 nap folyamatos edzés a héten, sajna nem tudtam feljebb menni súlyban, de legalább kevesebb nem lett
Ma új bandázsban nyomtam, szereztem egy Titan csuklóbandázst, még szokni kell kicsit, mert a Gasp-hez képest brutális. Sokkal szélesebb, hoszabb, és kegyetlenül kemény, eleinte furcsa volt, de nagyobb súlynál szinte semmit nem érzek, hogy nyomna a csuklómon, annyira jól tart. Biztos vagyok benne, hogy később még nagyon jól fog jönni
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4, 180x3, 190x1
Negatív nyomás: 100x6, 140x6, 160x4, 170x5
Nyomás Hammer-strength gépen: 110x10, 150x8, 200x6, 150x6, 110x8, 70x8
Tolódzkodás gépen: 4x10
Negatív pad viszont könnyen ment, ott 180-ra fel lehetett volna menni. Hammer gépen jól kinyírtam magam, aztán a végére nagy eretnekséget követtem el: odamentem a húzódzkodó-tolódzkodó géphez, és felraktam 30 kg-ra, tehát ennyit könnyítettem magamon. Nagyon lassan, teljesen előredőlve, mélyeket tolódzkodtam széles fogással, nagyon égett tőle a mellem, iszonyatosan bedurrant. Ezt azt hiszem gyakrabban fogom csinálni, olyan részek is dolgoztam szerintem amik egyébként nem szoktak, köszönhetően a lassú végrehajtásnak. Kegyetlen
A súlyom lassan két hete nem mozdul. 125 kg vagyok, fél kg plusz-mínusz, de se több, se kevesebb. Sokszor nem tartom be az "előírt" kajálást, ez többnyire kevesebbet jelent mint kellene, valamiért nem kívánom annyira. Szerintem most lassan fog csak kimozdulni innen a tömeg, de erő meg jön rendesen, szóval előbb-utóbb jönnek majd a centik is. Remélem nem derékra