Hi!
Ma über edzés volt, az előzményekhez képest fasza
Rohadtul elfáradtam, nagyon szét vagyok most csúszva, biztos nem kell ma altatni
Ha ilyen tempóban tudok visszaerősödni, akkor jobb lesz a dolog mint reméltem
Vállvonogatás: 60x10, 140x10, 220x8, 260x8, 300x6, 330x4
Húzódzkodás: 4x8
Lehúzás szélesen: 100x10 x4
Lehúzás szűken: 80x8 x4
Merevkarú letolás: 45x10 x3
Letolás kötéllel: 45x10, 60x10, 80x10 x2
Fekvenyomás szűken: 60x10, 80x8, 100x6, 120x6, 130x4
Homlokraengedés kézisúlyzóval: 14x10, 18x10, 24x8
Letolás rúddal: 50x15, 60x12, 80x12
A bedurranás kezd alakulni, a superpumpot csak később akarom bekapcsolni a dologba, először újra rá kell hangolódnom erre a fajta edzésre. Tetszett a kép a tükörben edzés után