Ave!
Nagyon fasza kis válledzést nyomtam ma, bár a nyakból nyomásnál valahogy most nem találom a pad normális beállítását
Biztos kicserélték vagy mittudomén
A végén bedobtam egy magas ismétléses sorozatot, hát elég kemény volt, már a fülemen is levegőt kapkodtam
Vállból nyomás kereten: 60x10, 100x8, 140x6, 160x4
Oldalemelés: 18x10, 28x10, 38x8
Mellről nyomás állva(ez a 3 sorozatos testsúly felével hülyeség): 65x19, x16x, x18
Döntött törzsű oldalemelés: 18x10 x4
Oldalemelés 5 kg-val: 1x200
Na ez már nem volt olyan rövid edzés, de úgy érzem, hogy kicsit több kell a vállaknak. Főleg amióta 3 mázsa fölött csinálom a vállvonogatást, azóta keményen nőtt a csuklya, szóval a vállat is fel kell hozni hozzá, különben úgy fogok kinézni mint egy sörösüveg
A héten másodjára kapcsoltak le régi ismerősök, csupa pozitív visszajelzés, de ami a legjobb, hogy mindenki a karomon volt kiakadva, hogy mekkora
Ettől hízott a májam, ilyet még soha nem mondtak az eddigi "pályafutásom" alatt
Holnap egy kemény kar van terítéken, és mostmár tényleg rászánom magam arra a rohadt homlokra engedésre