George a kajáról meg a kiegészítőkről még nem esett szó ha jól láttam az utóbbi 10-15oldalban... Hogy néz ki egy napi étkezésed beleértve a kiegészítőket?
Nem írtam, mert annyira egyszerű a többiekéhez képest, hogy az már égő
7:00 - 100 g zab, 10 db amino tabletta, 1 kanál Myofusion
10:00 - 5 tojás, ahogy épp kedvem van hozzá(omlett, rántotta, tükör)
12:00 - 200 g csirke, 70 g rizs, fél fej saláta
15:00 - 200 g csirke, 70 g rizs, fél fej saláta
17:00 - 100 g zab, 2 kanál Myofusion
edzés után 2 kanál Myofusion
20-21:00 - 100 g csirke, rizs
lefekvés előtt 1 kanál Myofusion
Ez mostanság annyira módosult, hogy kimarad egy csirke-rizs, meg valamennyivel kevesebb rizst eszek. Talán egy Myo is kimarad. Nincs kőbe vésve semmi, ez inkább irányadó a napra, és vagy betartom, vagy nem. Nem nagyon kajálok félre, egyszerűen nem kívánom...ha mégis, akkor egy hónapba egyszer lecsúszik egy pizza vagy hamburger. Ez elég lightos kajálás ahhoz képest, hogy mások 100-120 kilósan megesznek napi egy kg húst, fél kg rizst, stb....a kiegészítőket sem lőttem túl, egyszerűen nem hozott többet amikor többet ettem/ittam. Most nem puffadok, nem vagyok elhízva(nem vagyok szálkás sem), jól érzem magam, erősödök, növök lassan, de mégis kicsit csiszolódik az egész. A fehérjét inkább tejjel mint vízzel iszom, akkor vizezek, ha nem otthon vagyok, vagy nagyon telítve érzem magam. A salátával viszont nagyon jól lehet kompenzálni a puffadást amit a csirke-rizs okoz hosszú távon, most egyáltalán nincs ilyen problémám, könnyebben is emésztem az ételt. Kicsi édesítőt szoktam rálocsolni, így nincs olyan natúr íze. Az esti csirke szokott még egy kis light majonézt kapni, hogy ne legyen olyan száraz. Ez a kajálás marad meg végig egész évben, viszont van pár hónap, mikor egyáltalán nem használok tápkieget. Szerintem kell egy kicsit pihentetni ezt is, jobban reagál utána a szervezet mindenre. Ennek köszönhetően nem veszítek jelentősen az izomból, meg az erőből sem, nyilván nem lehet folyton erősödni meg izmosodni, ezért is rakok bele ilyen pihenőket, hogy elkerüljem az ilyen platókat, és ne fejlődjek hónapokig vagy évekig.