Boldog Nőnapot Hölgyeim!
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
Megkezdődött a tömegelés, ma reggel már másképp kelt a Nap
![Afro O0](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/afro.gif)
Ilyenkor nagyon lelkes vagyok, az összes ruhám szorít, alig férek el az ülésben a kocsiban, és kiélvezek minden korty fehérjét amit iszok(Myofusion csoki-vanília keverve), kb 4 hónapja nem ittam semmi hasonlót. Kajálásom nagyjából sikerült tartani, max. fél órát csúsztam el itt-ott, ilyen ez a nőnap
Szóval mellel kezdtem a hetet, és ma jöttem rá, hogy nekem a tömegelések legelső melledzése mindig extrafos gyengén megy
![toilet :-/]](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/pottytrain5.gif)
Ez biztos valami tudatalatti dolog, hogy még nem vagyok erős, és így szépen gyengébb edzést produkálok, mint mondjuk egy hete szar kajálással. Azért erőltettem amit tudtam, ki is fáradtam a végére, de a bedurranás már nagyon frankó volt
![ok ****:))))))](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x3, 170x2, 180x1, 100x20
Negatív nyomás: 100x8, 140x6, 160x3
Tárogatás: 30x10, 34x10, 34x10
Súlyom edzés után 125,3 volt, nem lepődtem meg rajta. A szokásos fehérje/amino kiegen kívül extra adag Ca és Mg megy, ez ugye nélkülözhetetlen a csontok, de elsősorban az izom összehúzódás-elernyedés folyamatához. Nem akarunk görcsöt vagy szakadást
![coffe :-}](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/coffee.gif)
Emellett megy nagy adag C- és D-vitamin, valamint ganoderma kiegészítő, ami egy nagyon erős immunerősítő(és májregeneráló
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
), megtoldva egy kis ginsenggel, valamint huang-qi-vel(diuretikum). Holnap hát-csuklya, evező gyakorlatokkal
![strong =/+'](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/msn580.gif)