Üdv!
Ma is voltam fitnesselni
![Grin ;D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/grin.gif)
, ami mondhatni jól sikerült
![ok ****:))))))](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/a040.gif)
Kellemesen üres volt a terem
![clap Łł=](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/clap2.gif)
Így jutott levegő mindenkinek. Lássuk:
Vállvonogatás: 60x10, 100x20, 200x10, 240x10, 280x6
Húzódzkodás: testsúly x10, +15x10, +25x8
Egykezes evezés: 60x10 x3
Hashoz húzás ülve, széles fogással: 100x20 x3
Lehúzás szélesen: 100x10, 120x10, 120x18
Végén nyújtás, zabpehely+50g Myofusion, kellemes ücsörgés...holnap új stratégiás nyomás
![zizzz @-o](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/zizi.gif)