Hi!
Nemrég értünk haza, gondoltam még beírom a mai edzést(mert volt az is délelőtt). Kicsit variáltam az edzésen, átgondoltam a programot, és arra a következtetésre jutottam, hogy ha komolyan akarom venni a ferdepados nyomásokat is, akkor külön napon kell megcsinálnom. Szóval könnyes búcsút vettem a duplasorozatoktól, így a vasárnapi mellezés csak döntött pados nyomásokat tartalmaz, 45 fokos, és negatívat is.
Ferdepados nyomás: 100x10, 100x10, 120x8, 140x6
Nyomás negatív padon: 100x10, 140x8, 170x6, 180x3
Pec-dec: 100x10 x3
Elég gyorsan le lett nyomva az edzés, nem volt több mint 40 perc, mert nem is akartam sokat nyomni, meg mentünk is Fitparádéra. Dumáltunk, lekéstem az összes versenyt, csak a szabadpózoktól kezdve láttam ezt-azt...
de jó volt