Üdv!
Délelőtti hátazás megvolt, elég faszán sikerült:
Vállvonogatás: 60x10, 110x10, 150x10, 200x10, 240x8
Húzódzkodás: testsúlyx10, +10x10 x2
Lehúzás szélesen: 100x10, 110x10, 120x10, 130x10
Egykezes evezés kézisúlyzóval: 60x10 x3
Lehúzás szűken: 100x10
Nyújtott karú letolás: 45x10, 60x10
Most csirke, aztán délután valamikor kerítek egy órát aludni, mert kicsit későn feküdtem le az éjjel, és fáradt vagyok
![sleep {-)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/msn420.gif)
Holnap mell
![punk @:-)](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/punk13.gif)
200-as széria van napirenden
![Evil >:D](http://www.bodybuilding.hu/supersite/forum/Smileys/default/evil.gif)