Hell!
Ma végre sikerült "normálisan" kajálnom újra, de még kísértett a tegnapi nap - éhes voltam egész nap, kénytelen leszek csalni már most
Fekvenyomást ma kereten csináltam, kicsit elgondolkodtam rajta, hogy amíg nincs komolyabb segítőm, addig ezt a tömegelést kereten is nyomom végig, és a duplasorozatokat hagyom meg szabadsúlyra - no meg a ferdapadod, és a negatív padot. Lássuk:
Fekvenyomás kereten: 60x10, 100x10, 140x8, 160x4, 180x4, 190x3, 190x4
Ferdepados nyomás: 100x8, 120x8, 130x6, 140x2(elfáradtam
)
Hammer strength gépen nyomás: 120x10, 160x10, 200x10, 220x10
Kábeles összehúzás: 35x15, 40x15, 45x12
Mára ennyi, most megyek kerítek valami kaját, mert csirkét elfelejtettem reggel kivenni