Hi!
Ma sikerült egy segítőt szerveznem őszre, aki nem csak erővel, de tudással is hozzájárul majd a fejlődésemhez - ex-erőemelő. Kíváncsi leszek majd azokra az edzésekre, mert legendásan "kedves" a motiválása
Viszont addig is nyomtam ma egy karedzést, ami iszonyú durrantósra sikeredett, legközelebb viszek szalagot megnézni mekkora is edzés után
Állva kétkezes bic. egyenes rúddal: 20x10, 40x10, 50x10, 60x8
Egykezes beforgatós bic.: 16x10, 20x10, 24x10, 28x10, 32x8, 34x8
Koncentrált egykezes: 12x10 x2
Letolás kötéllel: 5-6x10 90 kg-ig
Alsó csigás fejfölött köteles: 3x10 40-65 kg-ig
Fekvő egykezes: 18x10 x2
Letolás szélesen: 50x10 x2
Ennyi, rendesen fájt már edzés közben a karom ahogy bedurrant
Csúcs ez az érzés