Segasztok!
Mai hátedzésem kicsit meg lett variálva, lévén, hogy manapság a lányok kedvenc bicepszező helye a guggolóállvány lett, ahol én bizony vállvonogatást meg döntött törzsű evezést csinálnék olyan súllyal, amit nem a földről szeretnék felvenni - lust gecc vagyok na
Annyira teli voltam kajával, hogy egyfolyátban azzal küzdöttem, hogy ne jöjjön vissza amit megettem, így a jó öreg húzódzkodás ma kimaradt a menüből. Lássuk:
Lehúzás széles fogással: 60x20, 100x10, 110x10, 120x10
Döntött törzsű evezés: 60x10, 100x8, 120x8, 140x8
Hashoz húzás ülve: 60x10, 100x10, 100x10, 100x10
Lehúzás gépen: 100x15, 100x10, 100x8
Nyújtott karú letolás: 50x10 x2
Majd a végén nyújtás. Holnap Judgement Day, azaz mell, igyekszem minél többet kihozni magamból
Bedurranás fasza volt, súly 117 kg edzés után
Van hátra még 5,5 hét