Hi!
Hátazás ma 5-öst kap, elég jól ment, bár a kajával küzdöttem közben rendesen, vissza semmit nem adok
Vasárnap egyéb elfoglaltság miatt nem edzek, így szombatra tolódik a mell, szóval holnap kar. Remélem nem lesz ez így túl sok a bicepsznek, majd óvatosan terhelem, lehet, hogy inkább szuperszett vagy 21-ek lesznek.
Vállvonogatás: 60x10, 100x10, 180x10, 220x10, 260x10, 300x8, 340x6
Húzódzkodás: 4x8
Evezés melltámaszos padon: 20x10, 40x10, 60x10, 80x8, 100x6
Lehúzás szélesesen: 100x8 x4
Egykezes evezés: 40x10, 50x10, 60x10
Nyújtott karú letolás: 50x10, 60x10, 70x10, 80x10
A vége már nagyon gyilkos volt, izzadtam mint egy ló. A melltámaszos evezést nem szoktam csinálni, mert nehezen veszem így a levegőt, de most a változatosság kedvéért beraktam, és nem volt rossz. Lehet, hogy két-három hetente majd bedobom a döntött evezés helyett. Nem csinálok a héten már képet, mert a sintér Balunál kiverte a biztosítékot az előző