Ave!
Mai karozásom überbrutálálladék volt
Olyan bedurranást értem el, hogy csak lestem
Súlyok csak röpködtek, mindenből ment volna többel is, na de majd legközelebb! Egy kis baki volt, a szűknyomás közben az utolsó sorozatnál, nagyon rosszul vettem ki a villából a súlyt, és nem sikerült normális testhelyzetet felvenni vele, így 3 ismétlés után inkább leraktam, és váltottam a következő gyakorlatra. Majd legközelebb erre jobban odafigyelek, de egyszerűen nem tudok mostanában két sorozat között normálisan pihenni, úgy pörgök mintha muszáj lenne, edzés előtt a top-xt gépen 75-ös fordulaton nyomtam végig a bemelegítést a szokásos 60 helyett
Mintha bedobtam volna 2 efit edzés előtt, pedig nem is
Letolás rúddal: 40x12, 60x10, 80x10, 100x10 x3
Fekvenyomás szűk fogással: 50x10, 80x10, 110x8, 130x6, 140x3
Letolás kötéllel: 40x10, 60x10, 70x10, 80x10, 90x10 x2
Fejfölötti köteles nyújtás: 40x10, 60x10, 80x10, 50x15, 30x10
Kalapácsos bicepsz: 14x12, 20x10, 24x10, 28x10, 32x8, 36x6
Scott-pad francia rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x8, 30x10
Egykezes koncentrált: 16x10, 18x10 x2
Karhajlítás felső fogással egyenes rúdon(alkar feszítő): 20x10, 30x10, 40x10
Alig akartam abbahagyni az edzést, már rám is szóltak, hogy jó lenne hazamenni
Kíváncsiságból lemértem edzés után: 51,5 cm, valami elindult, aminek marhára örülök, mert 10 kg-val vagyok könnyebb, mégis kezdem megközelíteni a "régi" méreteket