Üdv fiúk és lányok
Wowowowowow
Ilyen jót karoztam, csillagos 5-öst kap az egész edzés, nem volt egy gyenge pont sem, illetve csak annyi, hogy elfáradt a tricepszem, így egy gyakorlattal megrövidítettem az egészet. Ma végre csináltam homlokra engedést, nem is tudom mikor volt utoljára...ahhoz képest sikerült akkora súllyal nyomni, mint még soha
Valamint visszatértem a sima Scott-padhoz, ezúttal egyenes rúddal széles fogással, hogy a bicepsz külső része is megkapja a magáét. Ettől kicsit tartottam, hogy majd nem tetszik a csuklómnak, de semmi baj nem volt.
Kétkezes bic. állva franciarúddal: 30x10, 50x10, 70x8, 90x6, 100x6
Scott-pad egyenes rúddal: 30x10, 40x10, 50x8, 60x8
Egykezes koncentrált: 14x10 x3
Letolás kötéllel: 80x10 x4
Homlokra engedés: 30x10, 50x10, 60x10, 70x8, 80x8
Letolás rúddal: 100x10 x3
Ennyi. Jól kifáradtam a végére, már semmit nem éreztem a tricepszben a letolás utolsó sorozatában, azért is hagytam abba. Most egy nap pihenő, jól is fog jönni, aztán szombat hát