Hi!
Elég lightos edzésen vagyok túl, kissé tapintatlan voltam mindenkivel, aki miatt várni kellett a padokra
Így legalább fél órával tovább tartott az edzés mint terveztem, de legalább kipihentem magam két gyakorlat között. A négy helyett csak három gyakorlatra futotta az erő, de egyszerűen képtelen lettem volna már mást is csinálni. Jövő héten emeljük a tétet, mostmár 4 emberes nyomások vannak - mármint egyedül nyomok, de 3 segítő ott van körülöttem
Fekvenyomás: 60x10, 100x10, 140x6, 180x5, 200x4, 120x20
Ferdepados nyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 150x5
Kábeles összetolás: 45x12 x3
Ferdepadon feljebb akartam menni, de lefáradtam a levezető sorozatban fekvenyomás után. Úgy voltam vele, hogy lenyomom azt is, mert foglalt volt a kedvenc 45 fokos padom, így ráértem. Jövő héten tárogatás lesz megint, az áthúzást most pihentetem, nem akarok megint egy tric. húzódást kockáztatni. Elég könnyen mentek a súlyok, ment volna többel is, de nagyjából be akarom tartani azt a tervet amit készítettem magamnak. Ha ügyes vagyok pár hét múlva befogom Ronnie-t fekvenyomásban
Van még 5 hetem, talán 6, szerintem menni fog simán. Na arról lesz videó is, megígérem
Még annyi, hogy a mai súlyom nem változott a múlt hetihez képest, 133 kg vagyok. Viszont nem vagyok elhízva, ami jó