Üdv!
Hétfő van, ezért tartozok nektek egy súllyal, ami ma reggel:
104 kgA folyamatos ch ellátás miatt egész nap teltnek és feszesnek érzem az izmokat, az edzés nagyon jól ment, a bedurranás a végén már fájt, de kurva jó volt
No pain, no gain
Tricepsz:
Letolás csigán: 5 sorozat, folyamatosan emelkedő súllyal 10 ism.
Állva tric. franciarúddal: 30x10, 40x10, 45x8, 45x8
Csigás tric. kötéllel fej fölött: 45x10 x4
Egykezes letolás csigán: 25x10 x3
Bicepsz:
Ülve egykezes beforgatás: 20x10, 22x8, 24x6, 26x6
Kalapácsos állva: 20x8, 20x8, 20x8
Scott-pad: 30x10, 40x8, 40x8
Egykezes csigás bic.: 20x10 x3
Durrant, égett, fájt,eresedett, minden ami kell, és a végén az öltözőben a kellemes "nem bírom levenni a pólómat" érzés
Jövő héten csinálok képet, talán érdemes lesz, szerintem faszán alakul az összkép