Boldog Nőnapot Hölgyeim!
Megkezdődött a tömegelés, ma reggel már másképp kelt a Nap
Ilyenkor nagyon lelkes vagyok, az összes ruhám szorít, alig férek el az ülésben a kocsiban, és kiélvezek minden korty fehérjét amit iszok(Myofusion csoki-vanília keverve), kb 4 hónapja nem ittam semmi hasonlót. Kajálásom nagyjából sikerült tartani, max. fél órát csúsztam el itt-ott, ilyen ez a nőnap
Szóval mellel kezdtem a hetet, és ma jöttem rá, hogy nekem a tömegelések legelső melledzése mindig extrafos gyengén megy
Ez biztos valami tudatalatti dolog, hogy még nem vagyok erős, és így szépen gyengébb edzést produkálok, mint mondjuk egy hete szar kajálással. Azért erőltettem amit tudtam, ki is fáradtam a végére, de a bedurranás már nagyon frankó volt
Fekvenyomás: 60x10, 100x8, 140x6, 160x3, 170x2, 180x1, 100x20
Negatív nyomás: 100x8, 140x6, 160x3
Tárogatás: 30x10, 34x10, 34x10
Súlyom edzés után 125,3 volt, nem lepődtem meg rajta. A szokásos fehérje/amino kiegen kívül extra adag Ca és Mg megy, ez ugye nélkülözhetetlen a csontok, de elsősorban az izom összehúzódás-elernyedés folyamatához. Nem akarunk görcsöt vagy szakadást
Emellett megy nagy adag C- és D-vitamin, valamint ganoderma kiegészítő, ami egy nagyon erős immunerősítő(és májregeneráló
), megtoldva egy kis ginsenggel, valamint huang-qi-vel(diuretikum). Holnap hát-csuklya, evező gyakorlatokkal