Még 6 hét...
Aktuális edzés beosztás: Délelőtt EsteHétfő: Mell Bicepsz, tricepsz
Kedd: Hát Váll
Szerda: Combfeszítő Combhajlító
Csütörtök: Mell Bicepsz, tricepsz
Péntek: Hát Váll
Szombat: Combfeszítő Combhalító
Vasárnap: Pihenő, kardió
Has minimum kétnaponta, vádli heti kétszer, heti kétszer specifikus comb/fenék edzések valamelyik súlyzós edzés után (a heti két lábnapon felül), kardió napi 90-120 perc (2-3 részletben). Tehát napi 4-5 óra edzés.