1 hónap kökemény anabolizmus a legalitás határán.

[God Vazzeg]

A képek:
A Bal oldali a mostani.      A jobb a 2 hónappal ezelőtti.

Biztos ünneprontó leszek, de nem biztos hogy azzal teszek jót, ha dicsérlek..  Szerintem a használt cuccok mennyiségéhez képest ez nagyon kevés eredmény, gondolkodj el rajta mit is szeretnél, és azt teljes gőzzel csináld. Ha tömegelsz, akkor tömegelj, ha szálkásítasz akkor tedd azt, igazából szeretném megkérdezni hogy mit akartál tulképp ezzel a mostani qrával?

[bandus]

A képek:
A Bal oldali a mostani.      A jobb a 2 hónappal ezelőtti.

Biztos ünneprontó leszek, de nem biztos hogy azzal teszek jót, ha dicsérlek..  Szerintem a használt cuccok mennyiségéhez képest ez nagyon kevés eredmény, gondolkodj el rajta mit is szeretnél, és azt teljes gőzzel csináld. Ha tömegelsz, akkor tömegelj, ha szálkásítasz akkor tedd azt, igazából szeretném megkérdezni hogy mit akartál tulképp ezzel a mostani qrával?

[bandus]

Ehh, valamit elrontottam, szóval mégegyszer:
Én teljes mértékben Goddal értek egyet, de semmiképp sem akarlak megbántani!
El kellene gondolkodnod, mit is csinálhattál rosszul, véleményem szerint az edzésekkel lehetett a gond, hiszen a kajád fullos, valamint a kiegészítők sem nevezhetőek éppen gyengének.

[Lalika85]

Minőségi izomtömeget építeni. Az 1hónap (ergomax)
2.hónap. Egy átmenet a tömegnövelés és a diéta között.
Most kezdődik a diéta......

Az edzéssel tudom,hogy probléma van.
Most annak a javításán dolgozom és járok tapasztaltabbakhoz edzeni,hogy megtanuljam,hogyan is kell ezt.
Még mindig tanulok..tanulok..tanulok.

A Tömegnövelésnek most egy ideig vége!!!!!
Kezdődik a szálkásítás.

[God Vazzeg]

Minőségi izomtömeget építeni. Az 1hónap (ergomax)
2.hónap. Egy átmenet a tömegnövelés és a diéta között.
Most kezdődik a diéta......

Az edzéssel tudom,hogy probléma van.
Most annak a javításán dolgozom és járok tapasztaltabbakhoz edzeni,hogy megtanuljam,hogyan is kell ezt.
Még mindig tanulok..tanulok..tanulok.

A Tömegnövelésnek most egy ideig vége!!!!!

Ha javasolhatom, akkor tűzz ki mindig kis célokat, nekem ez bevált. Ha diétázom, akkor minimum heti 0,5kg-al csökkennie kell a súlyomnak, ha törik, ha szakad. Ha nem csökken, akkor változtatni kell. Ha nincsenek célok, illetve nincs kontroll, akkor nem tudod, jól csinálod-e amit csinálsz. Remélem érted h mit akarok ezzel mondani..

[Tarot]

0,2 kgot fejlődtél ilyen kiegészítőkkel, 2 hónap alatt, nem csak az edzéssel, a kajával is gond volt szerintem.

[sixooshu]

Lalika, én is csatlakoznék az építő jelleggel ostorozók köréhez. ez az eredmény eléggé vékonyka sajnos (a ráfordítások tükrében), ennyit kiegészítők nélkül is fejlődhettél volna.

mi lehet ennek az oka?

Szerintem nem vagy azon a szinten, hogy profitálhass az ilyen készítményekből. És ezalatt nem csak a fizikumod fejlettségét értem, hanem a testépítéshez való "affinitásod" szintjét is. Folyton azt hallani tőled, hogy sokat kell tanulnod még, kezdő vagy. És ez igaz is. De nem mindegy, hogyan tanulsz ám! tanulni okosan kell!
A te legnagyobb bajod, hogy képtelen vagy a lényeges információkat kiszűrni. túl nagy jelentőséget tulajdonítasz lényegtelen dolgoknak (pl tápkieg), fontos dolgokkal viszont nem vagy tisztában (alapgyakorlatok). Ráadásul a tudás csak az első lépés. a tanultakat alkalmazni is tudni kell a mindennapok során.

a hiba a képben pl. ott van, hogy szerinted a 3 fő gyakorlat a fekvenyomás, a bicepsz, meg a homlokraengedés.
az is bazinagy tévedés, hogy szerinted a fejlődésedet az mutatja, hogy mekkora a mellbőséged, levegővel tele, meg kifújva. kit érdekel? A fotókon ugyis látszik, hogy eléggé fedett vagy, tehát semmit sem érnek a számok. mennyit fejlődtél a fekvenyomásban (felhúzásban, guggolásban)? ez az adat sokkal informativabb.

szerintem felejtsd el a komolyabb kiegeket addig, amíg mondjuk a saját testsúlyoddal nem szériázol fekvenyomásban, meg amíg a testsúlyod 2xesét fel nem húzod. feleslegesek számodra.

csinálhatnál egy olyan fórumot is, ahol kieg nélkül tömegelsz (max egy proteinpor) kíváncsi lenék arra, hogy úgy menyit fejlődnél.

[Kola]

mnet a plussz

[Lalika85]

Vissza kell mennem az alapokhoz 
Lehet,hogy kerítek egy személyi edzőt,most már tényleg......

[tas]

Lalika, én is csatlakoznék az építő jelleggel ostorozók köréhez. ez az eredmény eléggé vékonyka sajnos (a ráfordítások tükrében), ennyit kiegészítők nélkül is fejlődhettél volna.

mi lehet ennek az oka?

Szerintem nem vagy azon a szinten, hogy profitálhass az ilyen készítményekből. És ezalatt nem csak a fizikumod fejlettségét értem, hanem a testépítéshez való "affinitásod" szintjét is. Folyton azt hallani tőled, hogy sokat kell tanulnod még, kezdő vagy. És ez igaz is. De nem mindegy, hogyan tanulsz ám! tanulni okosan kell!
A te legnagyobb bajod, hogy képtelen vagy a lényeges információkat kiszűrni. túl nagy jelentőséget tulajdonítasz lényegtelen dolgoknak (pl tápkieg), fontos dolgokkal viszont nem vagy tisztában (alapgyakorlatok). Ráadásul a tudás csak az első lépés. a tanultakat alkalmazni is tudni kell a mindennapok során.

a hiba a képben pl. ott van, hogy szerinted a 3 fő gyakorlat a fekvenyomás, a bicepsz, meg a homlokraengedés.
az is bazinagy tévedés, hogy szerinted a fejlődésedet az mutatja, hogy mekkora a mellbőséged, levegővel tele, meg kifújva. kit érdekel? A fotókon ugyis látszik, hogy eléggé fedett vagy, tehát semmit sem érnek a számok. mennyit fejlődtél a fekvenyomásban (felhúzásban, guggolásban)? ez az adat sokkal informativabb.

szerintem felejtsd el a komolyabb kiegeket addig, amíg mondjuk a saját testsúlyoddal nem szériázol fekvenyomásban, meg amíg a testsúlyod 2xesét fel nem húzod. feleslegesek számodra.

csinálhatnál egy olyan fórumot is, ahol kieg nélkül tömegelsz (max egy proteinpor) kíváncsi lenék arra, hogy úgy menyit fejlődnél.

igaza van a kollégának.
ami a lényeg:
-kemény edzés (Legyél te a legkeményebb, legintenzívebb a teremben)
-jó kaja és sok víz
-sok pihenés
és írtad hogy szálkásítás jön. Tudom, hogy készülsz a nyári munkára , de alapvetően én a helyedben még egy évet tömegelnék, és akkor jövőre ekkora lehetnél, csak szárazon, egy diéta után...nem mindegy
és egy tipp az edzéshez: szisztematikusan minden edzésen emelj a korábbi súlyokon vagy ismétléseken. Ha 2-3 hetente súlyt emelsz adott gyakorlatban, akkor a fejlődésnek jönnie kell. még segítőt is használj, mert ha először sok a súly, besegíthet, de mentálisan már benned van, hogy te ezt a súlyt használtad, és innentől kezdve csak felfele vezethet az út. és úgy csinálj minden gyakorlatot hogy meglegyen az izomérzet (általában így a legnehezebb, lásd pl. oldalemelés, széles lehúzás stb.)

[moszad]

Nem tudom hogy edzel, de szerintem ha megálltál a fejlődésben próbálj
ki valami új edzéstervet. Nekem sz@r kajával minimális tápkieggel hatalmasat
dobott az erőszintemen a hst. (tömeget is hozott)

[sixooshu]

a személyi edző nem rossz ötlet, de vigyázz, mert sok kókler is van a szakmában.

[XA]

Lalika hol szoktál edzeni,melyik teremben?Csak kíváncsiság,ha nem baj.

[Lalika85]

Lalika hol szoktál edzeni,melyik teremben?Csak kíváncsiság,ha nem baj.

XVII. kerületben. A Power Gym-ben.

[Lalika85]

Nem tudom hogy edzel, de szerintem ha megálltál a fejlődésben próbálj
ki valami új edzéstervet. Nekem sz@r kajával minimális tápkieggel hatalmasat
dobott az erőszintemen a hst. (tömeget is hozott)

Atisface-szel ezt fogom kipróbálni...csak elösszőr egy gyengébb verziót,hogy szokjam....
Igazából az izomérzetre és a helyes kivitelezésre fektetjük mégjobban a hangsúlyt.
(Vele sajnos csak ritkán tudok találkozni...)