0 Felhasználó és 12 vendég van a témában
A szervezetem a tojásfehérjét rántotta, vagy akár nyers formában tolerálja.
Jhonny nekem egy olyan gondol lenne hogy guggoláskor rendesen érzem a lábam minden de ahogy vissza rakom a rudat utána érzek valamit a gerincemben nem fájdalom hanem a súly ahogy ránehezkedett a gerincemre és összenyomta a csigolyákat de nem sokáig érzem csak 1-2 percig és késztermészetes ez? mit csinálják?jó tudom nem vagytok látnokok de hátha van valakinek ilyen tapasztalatamég kezdő vok csak 1hete edzek de a lábam az mindig erősségem volt és a testulyom majdnem 50%ával tudtam guggolni (nem volt full intenziv mert mostmég tudom hogy nem szabad, tehát nem olyan üvöltős szemkiugrasztosra sikeredett csak ilyen kicsit durvább átmozgatás volt) vagy ez alap slap hogy érzed guggolás után a csigolyák összenyomódását?köszi
Szevasz Johnny!SegÍts megválaszolni nekem egy kérdést.A szervezetem a tojásfehérjét rántotta, vagy akár nyers formában tolerálja.Amennyiben megpróbálom elfogyasztani a tojásfehérjét megfőve gyomor rontást kapok.Tehát bármennyire is fontos tápanyag a tojásfehérj miután kicsapódik a szervezetem képtelen megbÍrkózni vele.Van elképzelésed mi okozhatja mindezt?TusKöszi a választ
SziasztokTudnatok nekem abban segiteni hogy ez a kep kit abrazol?(egy fogadas miatt kene a segitsegetek)http://dailytalk.blueblog.ch/files/images/2007/3/mob7_1175332034.jpgelöre is köszi!Üdv Libus
Idézetet írta: H. Laci - 2009. Január 15. - 21:08:28Jhonny nekem egy olyan gondol lenne hogy guggoláskor rendesen érzem a lábam minden de ahogy vissza rakom a rudat utána érzek valamit a gerincemben nem fájdalom hanem a súly ahogy ránehezkedett a gerincemre és összenyomta a csigolyákat de nem sokáig érzem csak 1-2 percig és késztermészetes ez? mit csinálják?jó tudom nem vagytok látnokok de hátha van valakinek ilyen tapasztalatamég kezdő vok csak 1hete edzek de a lábam az mindig erősségem volt és a testulyom majdnem 50%ával tudtam guggolni (nem volt full intenziv mert mostmég tudom hogy nem szabad, tehát nem olyan üvöltős szemkiugrasztosra sikeredett csak ilyen kicsit durvább átmozgatás volt) vagy ez alap slap hogy érzed guggolás után a csigolyák összenyomódását?kösziNos,nem tudom,hogy mióta edzel,milyen izomtömeggel rendelkezel .A lényeg hogy guggoláskor nyomd össze a csuklyás izmot és arra "helyezd" a súlyt.Ez egy ún. alaptámasztékot ad a felvett súly alá és rengeteg terhet vesz le a csigolyákról.Nagyon fontos hogy mindig előre és egy picit felfelé nézz guggolás közben,így a hátad tuti egyenes lesz és így sokkal nagyobb terhet bír a gerincoszlop mint amikor valaki "szabálytalanul " emel,hiszen úgy nagyon nagy a sérülés veszélye.Ettől függetlenül nagyobb súlynál én is szoktam érezni hogy picit öszenyomja a csigolyákat a súly.Ezért is javasolják testépítőknek súlyemelőknek az időnkénti mélymasszázst és a csontkovácsolást,mert ha a csigolya még az ideget is "megcsípi",komoly fájdalmak elé nézhetünk.De minél nagyobb izomtömeg kerül a hátadra,pontosabban a gerincoszlop mellé,annál erősebb lesz a tartásod és így kisebb az esélye az ezzel kapcsolatos sérüléseknek.ill. a hátfájásnak...
Szia Johnny Mester!Vetnél egy pillantást a jelenlegi formámra?!A blogomban vannak a képek.... ::)Kérhetnék véleményt,hogy jó irányban haladok-e?!? ::)Köszönöm a véleményed!!! Üdv Roland
Te,meglepően jó képeket készítettél.Igazából nem is feltétlenül az izomfejlődésedet dícsérném,hanem azt,hogy az őszi versenyed után nem endedtél le és hogy izmos és formás tudtál maradni .Ha összehasonlítanánk a tavalyi felkészülésed elején készített képekkel,akkor látnánk a minőségbeli változást.Csak így tovább Készülsz a tavaszi szezonra is?Szerintem most elkaptad a fonalat,nehogy elengedd