Szia Johnny!
Eltelt megint egy kis idő,így hát jelentkeznék,hogy hol tartok.A diétában 300gr CH és 2,5gr/tskg fehérjénél,nagyon kevés,sőt minimális zsírnál járok.Az edzés heti négy(bár a héten minden nap,1nap-1izomcsoport),heti 3x30 perc aerob.Hogyan tovább,a kajával,CH-al,aerob mennyiségével,edzés mennyiségével???Edzésnél maradjak a nagy súlyoknál,hogy ne veszítsek az erőmből,illetve az izomtömegből??Stb,stb....
Köszi,Roland
Íme a mostani forma: