Szervusz Johnny!
A testsuly stagnalasa utan kovetkezo ch feherje zsir ciklizaciorol szeretnek megtuni hiteles informaciokat!
A Dietamnak elkovetkezett az a szintje mikor mar jelentosen megnott az etvagyam gyakran erzem a farkasehseget.
A terveimnek megfelelo zsirvesztesert az edzesek soran magasabb intezitassal kell dolgoznom (legtobb esetben a pihenoidore vonatkozik)
azert az eredmenyert amit a kezdetekben elertem (nyolc hete kovetem a dietat ) termeszetesen az utolso 5 hetre gondolok , nem pedig az elso harom hetre.
Az eroszintem idoszakosan lecsokken , a 4 orankent tartott etkezesem ellenere is napkozben.
A ciklzalas temakorben az Ultimate Diet 2.0 rendszerrol olvastam. Az edzessel etkezessel kapcsolatos kerdeseimet eloszor neked szeretnem feltenni,
ugy gondolom, tudsz segiteni a tovabbi eredmenyes folytatasban anelkul hogy egy drasztikus etrendvaltosztatast kelljen elkezdenem.
Tisztaban vagy az elert eredmenyeimmel a kezdetek ota latod a fejlodesemet!
A mai nap voltam a traumatologian vadliserulessel , a doktor ur szerencsere azt allapitotta meg hogy eros izomhuzodasom van .
Javasolta hogy szedjek egy non steroid tablettat ami megszunteti a gyulladast. Erdekelne hogy milyen modszerrel lehetne elkerulni a gyogyszer hasznalatat?
Illetve 6 het mindennemu sporttevekenysegtol eltiltott, ugy gondolom fokozottan hozaszoktatom magam ismet az edeshez mindenesetre egy het pihenoidot hagyok magamnak
a felepues erdekeben. Ebben az egy hetben mit javasolsz az etrendemmel kapcsolatban?
Ugy gondoom most bepotoltam a ket honap kimaradast amiben nem tajekoztattalak a fejlemenyekrol.
Nagyon szepen koszonom elore is a valaszidat
Tus
Nem értem,hogy miért mondta az orvosod,hogy egy vádlihúzódás miatt tarts 6 hét edzésmentes pihenőt ????...A jegelés nagyon jó,de nem késő még most sem árnika tablettát szedned a gyorsabb javulás érdekében(homeopátiás szer).Egyébként a nem szteroid gyulladáscsökkentőt meg nyugodtan szedheted,nem lesz semmiféle nem kívánt mellékhatása és a kortizol szintedet sem emeli.
A ciklizálás...
Nálam (és nem csak nálam ami bevált).
Ha tovább akarod a zsírszázalékodat csökkenteni szükséged van az e fajta "anyagcsere gyorsításra",hiszen a tartósan kevés ch bevitelt a szervezet egy idő után megszokja és lelassul az anyagcsere...
Ezért is ciklizálunk,hogy egy újjal lepjük meg a szervezetünket,egy másfajta löketet adjunk magunknak a további sikeres zsírcsökkentés érdekében...
Ez több fázisig vihetjük
1. 5 nap nagyon minimális ch bevitel(amivel kitikkasztjuk magunkat,tovább redukáljuk a zsírt),majd ezt követi 2 nap emelt ch,amivel felpörgetjük az anyagcserét.Példa:5nap 50-100g ch,2nap 200g ch
Ezt a fázist megismételhetjük még egyszer,ha bírjuk,akkor mehet 2szer
2. 3 nap minimál ch bevitel,majd 1 nap töltés
Szintén ismételhetünk 1szer,ill.2szer
3. 2nap minimál ch bevitel,majd 1 nap töltés
Ezt csinálhatjuk jó ideig,természetesen mindg a tükör legyen a mérvadó és addig amíg alakulunk ...
A töltést ne szemét kajával oldjuk meg.
Aki ezt végig csinálja megfelelő tápanyagokkal,kiegészítőkkel,kemény edzéssel,elegendő pihenéssel,amivel lehetővé teszi a regenerálódást biztosan nagy változást ér el.Ehhez persze szükségeltetik az az alap,amit Te mostanában végig jártál