Szia Johnny!
Két témakörben kérem a seítségedet. 1. Jelenleg így edzek: 1.mell-hát (4-4gyakszi), 2.láb(8gyakszi), 3. váll, bic., tric (3-3-3gyakszi). A problémám az, hogy a karom egy ideje nem nagyon akar fejődni. Az edzés lehetőségem, továbbra is heti 3x1,5óra
. A tanácsodat kérem, hogyan alakítsam az edzés beosztásom, hogy a kajaimat újra növekedésre bírjam
? Milyen gyakorlatokat, széria és sorozatszámokat javasolsz?
2. Jelenleg a következő tápkiegeket használom: cellmass, mass-tech, novodex-xt, daily one vitamin, ON 100% Whey, ezek mellé gondoltam még az anadroxra. Mi a véleményed, ezek a tápkiegek egy jól megtervezettétkezés melett megfelelnek vastagításhoz?
Segítségedet előre is köszönöm. :-){Atesz