Szia Master!
Az első kérdésem:guggolásnál térdkalács feletti fájdalom mitől lehet?Viszonylag szolíd súlynál jelentkezett már.Térdgumi segíthet?Vagy valami egyéb praktika?
Második kérdés:Van-e értelme kreatint szedni,ha a célom tiszta izomtömeg növelése.Igazából én a kreatinra azért gondolok,hogy az izmaim teltebbnek tűnjenek.Bár tegnap óta glutamint is fogyasztok,napi 25 grammot,és úgy látom ez is segít az izomtelítettség elérésében.Te mit gondolsz?Van értelme kreatinozni?Végül is azért vagyok tanácstalan,mert ha régebben betöltöttem kreatinnal(monohidrát),nagyobb lettem ugyan,de inkább pufók voltam a víz miatt.Mit javasolsz?
Előre is kösz a választ!
Thai-box-ot nyomatod még?
Sajnos mindenféle vállgond miatt a küzdősportokat szüneteltetnem kell egy rövidebb-hosszabb ideig.(majd a műtét után kiderü,hogy meddig).
A térdkalács feletti fájdalom guggoláskor egy elég gyakori jelenség.Amit tudsz tenni.
1.Lábedzés előtt 5-10 percet laza (utcai tempóban ) biciklizel kis terheléssel
2.Bemelegítő krém használata
3.A lábedzésedet nagyon kis súllyal és a lábnyújtás gépen nevezetű gyakorlattal kezd 4-5 szériában.
Természetesen jó megoldás a térdgumi vagy bandázs használata,mert ad egy biztonságérzetet és tartja a térdkalácsot,szalagokat.De ha rögtön a lábedzés elején "ellövöd" ezt a fajta segítséget,nem marad semmi a későbbi nagyobb súlyokra a tarsolyodban.Ha pedig már egészen kis súlyoknál ilyenfajta segítséget kap a térded,kinn,az edzőtermen kívül sokkal sérülékenyebb lesz ha végzel egy-egy olyan mozdulatot,vagy akár pakolsz,cipekedsz,stb. és nem lesz rajtad a "védelem".
Tehát a bandázs,térdgumi segítséget én csak kizárólag a nagyobb súlyok használatához használnám...
Jó edzéseket!!