A Muscletech tápkiegek nagyon jó minőséget képviselnek,megbízhatóak,csak azok szokták fikázni,akik nem megfelelőképp edzenek,és még fontosabb,a táplálkozásuk is csapnivaló.a Celltech+ Nitrotech kombó jó választás,csak mivel a Celltech dextrózt tartalmaz,ezért a nap során bevitt szénhidrátok minőségére oda kell figyelned(többnyire ne egyszerű Ch legyen,inkább zabpehely,zabkorpa,kevés főtt burgonya,barnarizs,puffasztott rizs/búza).A fehérjebevitelre is gondot kell fordítani,5-6 étkezés/nap legalább.Ebből az egyik a Celltech+1.5-2 adag Nitrotech lessz.Edzés előttinek Nano Vapor kiváló,vagy Gaspari Nutritiontól a Plasma Jet(nem fogsz egyikben sem csalódni).Estére meg nem árt valami lassan felszívódó fehérjét tartalmazó turmix(Syntha 6,Probolic Sr).Tömegeléshez főgyakorlatok orrvérzésig,heti 3-4edzés elég,a többi regeneráció,pihenés(egész testet átmozgató edzés).Válassz ki 6-7 főgyakorlatot és ezeket keményen 2 hónapig,de néha változtass rajtuk,jó ha van A és B nap,pl.felsőtest,alsótest felbontásban.Persze a legtöbb edző nem ilyen edzéstervet írna neked a termben,de nagyjából ezzel a módszerrel lehet a legtöbb izmot felszedni.Főgyakorlatok alatt értem fekvenyomás 30 fokos padon,áthúzás,húzódzkodás(hát),guggolás,tolódzkodás,bicepsz állva rúddal,felhúzás(néha lehet variálni pl.felhúzás helyett döntött törzsű evezés,fekvenyomás helyett,2 egykezes súlyzóval való nyomás stb.)
Jó edzést.
,és egyél rendesen
.
Téma: HELP DESK (Megtekintve 784183 alkalommal)
