[/quote]
Hi, mit csinálsz a hallal? TeszkóCápa? Hal az jó dolog, több,mint jó!
1 óra kardiód miből áll? Véleményem szerint ez úgyis intenzitástól függ. Én fél óránál többett nem terhelém a szívem, testem, az is elég, sőt. De ,ha van egy kivitelezett programod, akkor lehet az bármennyi idő. Javaslom a fél óra halált és negyed óra hast, a maradék 15 perc meg zuhany és irány haza.
Mivel délután látom, van egy edzésed is, gondolom súlyzós, kemény, így javaslom hosszabbtávon ezt a max, fél órás kardiót reggel. Úgyis éhgyomorra mész, már az is kardió,,hogy lemész a terembe gyalog*.
A glutamint meg a duplájára emelném min. minden egyes adagolásodnál. Sőt/vagy kardió közben az italba is keverném.
A vázlatod nem is rossz. Hajrá!
[/quote]
halat megeszem
egyebkent tefal serpenyobe benyomom ozt amennyi vizet kienged a serpenyobe azzal parolom, a vegen max fedo nelkul kicsit kiszaritom
.
ja eltaltad ma vettem ilyen tescos tengeri harcsa filet 4kgot 2etkezesig birtam, hangsulyozom HIPO SZAGA/IZE van eszmeletlen szar.. mintha hipoval foztel volna, elejen szagoltam a zacsit hatha tescoba a fagyasztot azzal takaritottak es befolyt.. a vegen osszeset kibontottam es mindegyiknel ereztem, vegul a kutyake lett ... senkinek sem ajanlom. sima tengeri tonhal filek viszont jok. inkabb aerob sijjgepezek az van itthon... 45perc amiket szoktam.. monnyuk erdekes 28perc utan tudom csak 120-130fele vinni a pulzusomat, pedig rendesen nyomom, lehet tul jo eronleti allapotba vagyok
.. de izzadok,meg ugy nezem hagy kilojoulet egetek 1600-1700, szoval elvagyok vele
ja Glutamint duplajara emelned, akkor monnya valami very olcso glutamint, es megemelem