Ma olvastam egy oldalon hogy mi is a definíciója a kardónak és az aerob edzésnek. Nahmármost a diétámat nem kezdtem kapásból edzés+ zsírégetéssel.Nahmármost ezért a teremben kértem segítséget a tulajtól hogy szeretnék leadni a zsírból.Nah erre ő azt mondta hogy minél magasabb pulzust (150 felett) tartani sokáig. Rárakott a futópadra és a biciklire.
aerob:A terhelést úgy kell beállítani, hogy ne legyen a pulzus magas, max. 130, mert a magasabb pulzus már átesik kardió tartományba. Ez a zsírégető edzés.
Aerob edzés a gyaloglás gépen vagy gyalog, a futás (az edzetteknek, akinek nem emelkedik meg a pulzusa), ellipszistréner, bicikli, stb
kardio:Formáját tekintve ugyanaz, mint az aerob edzés, de itt a magas pulzusszám miatt már fokozott az izommunka, így a test nem tudja zsírból (lassan) fedezni az energiát. Ez valójában állóképességi edzés. Annak ajánlott, aki nem végez súlyzós edzést, súlyzós edzést végzőknek azonban könnyen izomveszteséget okoz. Semmiképpen se olyan hatékony, mint a súlyzós edzés aerobbal kombinálva.
Eddig mindig ugy nézett ki az edzésem hogy: sulyzós edzés ( köbö 70p) utánna futás (13p) +bicikli (26p) a gépeken van pulzusmérő az szerint 155+-2,néha 160 felett volt a pulzusom.
Most akkor futás helyett gyors tampójú gyaloglás és gyengébb bicikli,vagy hagyjam az eddigi tervet?????
u.i.:1.5 hete elindult a súlyvesztésem csak nemtudom hogy zsírból vagy izomból,de érzem hogy a derekam is kisebb.