Na újra itt vagyok
Egyszerüen nem tudtam abba hagyni az agyalást ezen az elörre dölésen, és ennek meglett az eredménye
Megtaláltam nagy valószinúséggel a baj okozóját, egy olyan izmot amire nem is gondoltam. Ez pedig a "HAS" izom
Be is illesztek ide egy cikk részét ami szerintem tisztán kimondja hogy mi is a helyzet
Képzeld el, hogy ez a már igen hibás test elvégez egy olyan dinamikus gyakorlatot, mint a guggolás tarkón. Ha mindent összevetünk, akkor számomra világos, hogy az alsóhát fogja stabilizálni a teljes súlyt, és a kvadricepsz, lábhajlítók és még a combközelítők fogják elvégezni a guggolás egészét. Ez nem csak, hogy egy igen hatékonytalan mozgásminta, de meghívás is számos sérülésre!Lényegében megtanítottuk a testünknek, hogy a szaggitális sík felében stabilizáljon (az alsóhát), mivel a hasizmaink megnyúltak és gyengék, ami előnytelen helyzetbe hozza őket ahhoz, hogy stabilitást teremtsenek. Mi lenne akkor, ha a hasizmainkat egy szintre hoznánk az alsóháttal? Csökkenne a lordózis a deréknál, csökkenne a medence előre esése, és behoznánk a játékba az erős farizmokat (nagyobb súlyok!), csökkentenénk az izomhúzódások veszélyét, valamint a kiegyensúlyozottság révén megkímélnénk az ízületeinket a nyíródástól. Ha engem kérdezel, akkor ez egy egész jó üzlet!
Amikor ezt elolvastam akkor döbbentem rá hogy BASSZUS a hasamat jó ha havonta 1-szer edzem
visszont felhúzást meg rendszeresen, és ez lehet az amit mond, hogy a hátsó része erösebb mint az elsö
így nincs stabilitás. Most örülök ennek mert rájöttem
Ezer köszönet a forúm alapitónak, ugyan is itt találtam a linket a cikkhez