Kaess eröemelö edzés naplója

[Norbert002]

Jóféle! Gratula! Adtál egy jó ötletet Zene címe mi ami a vidi alatt megy? Ha jól tudok Derek Poundstone WSMre való készülés vidijébe is ez a zene van nem de?

[AtomAnti]

http://www.youtube.com/watch?v=P3oBZ4_TNys

 

[Norbert002]

Köszi szépen atomanti!!! Jövőhéten én is gyártok már vmi iylesmi féle vidit

[Aco]

Zsir a videó   

[George]

Jó lett

[Kaess]

Köszönöm az elismeréseket Ezek szerint megérte az idötöltést  Holnap jön majd a mell és tricepsz

[dred]

Köszönöm az elismeréseket Ezek szerint megérte az idötöltést  Holnap jön majd a mell és tricepsz

Én is várom!!

[Milito]

Köszönöm az elismeréseket Ezek szerint megérte az idötöltést  Holnap jön majd a mell és tricepsz

Jöhet

[Kaess]

A mai edzés is letudva Elégedet vagyok mert a múlthéthez képest kicsit jobban teljesitettem és ez pozitív, akár hogy is nézzük  Fekvenyomásban megvolt a 130kg és 120-ba meg elég könnyen belement 2 Na de nem is húzom tovább, igy is elég késö van már

Fekvenyomás:
1x8 20kg
1x6 50kg
1x3 80kg
1x2 100kg
1x2 110kg
1x2 120kg
1x1 130kg! Ez jelenleg a rekordom raw

Ferdepadon nyomás kézi sulyzóval:
1x10 20kg
1x8  25kg
1x8  30kg
1x8  35kg
3x9  40kg

Negativ pados nyomás kézisúlyzóval:
1x8 25kg
1x6 30kg
3x7 35kg

Tárogatás kézisúlzóval:
3x5 22.5kg

Tricepsz nyújtás és szüknyomás:
1x8 10kg
1x5   30kg
1x5   40kg
3x5   45kg

Csigás letolás:
3x8 60kg

Csigás letolás kötéllel:
3x amennyi megy szabályosan 20kg

Ennyi volt a mai napra A video már töltödik a youtube-ra és ahogy kész, jön a link  Remélem tetszeni fog 

[Kaess]

http://www.youtube.com/watch?v=JxkUrBqO7fs

 

[dred]

http://www.youtube.com/watch?v=JxkUrBqO7fs

 

 

[Gabe]

Az a koponyatörő gyakorlat nekem nagyon nem tetszik, de a többi az fasza!  

[AtomAnti]

Kedvet kaptam tőled az Erőemeléshez. 

Felméregettem a maximumokat úgy megközelítőleg.
Most a téli időszakban megpróbálok megerősödni amennyire tudok.
További jó edzéseket.

[Kaess]

Az a koponyatörő gyakorlat nekem nagyon nem tetszik, de a többi az fasza!   

Melyikre gondolsz? A negatívpadosra? 

Kedvet kaptam tőled az Erőemeléshez. 

Felméregettem a maximumokat úgy megközelítőleg.
Most a téli időszakban megpróbálok megerősödni amennyire tudok.
További jó edzéseket.

Örülök hogy inspirálni tudtalak  Sok sikert az edzésekhez 

[Norbert002]

Atom úgy csinálsz, mintha még nem versenyeztél volna már erőemelésbe